用匠心点亮每天的开始——体验晨间日记的魔力

也许很多人和我一样，从上学开始到参加工作，总会有人建议要养成记日记的习惯，但往往是买下了很多日记本，却没有一本能够坚持写完。直到我开始尝试记录晨间日记，坚持终于不再是问题，从2016年1月1日开始，我完整的记录了截止到现在的每一天，并没有因为加班、出差、旅行等原因中断，而这一年的记录，也让我的生活发生了巨大的变化，对自己的时间管理开始步入正轨，年初定下的目标也在每日的跟进下稳步实现，每天的记录都是同自己深入的对话和反思，每一天，也都以晨间日记的为起点，充满活力的展开。

一、什么是晨间日记

所谓晨间日记，从形式上说很简单，就是每天早上起床，把日记分为工作、学习、理财、生活等几个方面填入九宫格中。晨间日记的创始人佐藤传写的这本《晨间日记的奇迹》也只是一本薄薄的小册子。

晨间日记的核心简单说有以下几点：

1.每天早起第一时间进行记录
2.记录的时间不要过长，一般在5分钟左右
3.记录的内容写出真实的自己，客观记录事实和情绪
4.就算只写几个字也没有关系

早起第一时间记录，是因为早起是每个人最自由、时间最充足的时候。相比晚上记录，可以将前一天的事件进行沉淀，从而更客观的进行分析。分析出的经验，刚好可以用于新一天的改善。

记录的事件不要过长，是降低写日记的门槛，使记录的习惯更容易保持，不会因为时间原因被打断。而尽量短时间的记录，更有利于归纳概括要写的内容的实质，从而提高抓住本源的能力。

记录的内容要保持客观，掌握事实和情绪的平衡，是因为日记是写给自己看的，容不得矫揉造作，要反映出真实的自己，才能在日后的更好的分析总结经验，更好的看清自己内心的真实世界。

对字数没有要求是为了保持更为充分的灵活性，促进习惯的养成。

关于晨间日记的作用，作者设计了一个表格

1.记录过去的事—对过去的事情进行冷静的分析，提升IQ（智力指数）
2.记录过去的情绪—更为清楚的了解自己的价值观和人生观，提升EQ（情绪指数）
3.记录未来的事—按照未来为某人做某件事的格式记录，提升NQ（人际指数）
4.记录未来的情绪—写下对未来的决心和态度，提升DQ（梦想指数）

二、如何记录晨间日记

晨间日记的几大主要方面，涉及工作情况、人际关系、身体状态、心情、未来计划等等，之所以涉及到这些方面，是要你每天都在记录日记的时候，全面的审视自己生活，比如有些内容长期是空格，就说明你要在这个方面进行加强，这样就能有效的提醒你工作、学习、生活的平衡。当然，大的方向虽然是固定的，细节是可以根据需要进行调整（晨间日记很重要的一点就是根据个人的具体情况进行模板的调试和修改，一年内我就调整了3次模版，最后才形成了适用于我个人私人订制）。

目前在用的模版，设计为方便A4纸打印的模版 云盘的管理

三、比记录日记更重要的是对待生活的匠心

相比于晨间日记的记录方法，更让我感动的，是佐藤传对待生活的匠心。晨间日记这本小册子，如果概括中心内容，是非常简单的，这也就让很多国内的读者对他不以为然。

购书评价

然而，对于记录日记这样简单的事，佐藤传也是经过长久的锤炼和反复的探索，才最终总结出这个方法的。书中详细的描述了记录日记各个阶段的细节，就像写日记前起床这个题目，他总结出播放音乐、使用精油、唤醒台灯等早上不懒床的方法，提出清晨沐浴唤醒身体的曼陀罗沐浴法，让晨间日记这个小习惯，充满了仪式感。

其实我们要理解一种思维，养成一种习惯，不仅仅是在脑子里理解它就够了，更重要的是通过身体一遍遍的反复实践，才能培养出下意识的自觉性，而这样充满匠心的仪式感，无疑会让我们有更好的心情，身体更为主动的去完成这件看似简单的小事。

我们的生活中，还有很多类似的细节，需要我们用匠心去雕琢，换个方式去完成那些习以为常的小事，也许会给你的生活带来更多的惊喜。