自己给予爱

如果不管他人通过什么手段、通过什么方式得到好处，你都没有一点点不高兴，没有一点点不舒服，都能够生起无比的欢喜心，这个时候才说明你彻底没有嫉妒心。

你为他人得到快乐而高兴，为他人得到好处而随喜，这个心就是欢喜心。其实谁都有嫉妒心，只是有的人重一些，有的人轻一些而已。有的人为了暂时的利益而造业，我们应该先对他得到的利益生起欢喜心，然后，再悲悯他，替他忏悔，愿他以后不要再造这样的恶业，愿他以后不要感受这些果报。自己发心是清净的就可以了。“我恨他，因为他造业造得太狠了。”不能这样想，不应该生起嗔恨心。如果这样，你还是不会当菩萨。他造业造得越多，你就越应该可怜他，越应该替他消业，跟他结善缘。《大学》中讲：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”我们能够安住当下，内心自然会慢慢专注，在专注中智慧不断开显。

头脑里的声音，画面，念头的出现也是自己的，当头脑中有声音出现，画面出现，念头出现，它在提醒自己在向自己要爱，自己是谁？它不是外在的人事物，它是内在对外在的呈现。对比、嫉妒是一股很好的能量，它在推动着我前行！

当我想朝着好的方向走，我得理解自己，当我理解自己之后，原来我分享出去这个时候我才显得比别人好，我才愿意分享。

嫉妒的情绪可以给你一股力量，让你去提升自己，去遇见更完美的自己；      愤怒的情绪可以给你极大的爆发力，让你打破极限，完成你之前不可能完成的事情；      紧张的情绪是在提醒你，让充分准备，可以让你更放松，更自信……              每一种情绪的到来，一定有它的目的，一定有它的意义所在，一定能够给你带来很大的好处。

有时即使一个人有极好的努力与意图，恐惧和失望依然存在。这时唯一的解决方法就是承认与接纳情绪存在的事实，不逃避它们，就是看见自己的内在。任何被认出与接纳的情绪，都不会转成破坏性的。但这并不意味着你可以到处对周围的人发泄这些情绪。你所需要做的是看见自己的情绪。

生命是对立的，完整的，圆满的。一切的追求到最后都得回归自己，认识自己，才能放松下来，安静下来。    但是这一个是需要你真正的去体验到的，所有的创造之前先要有这份感觉。

比如说我的鼻子不好看，是我不接受它，不是它不好看。我头脑中出现批判的声音时，画面出现解说词时，一股脑的念头出现时，我知道那是我在想自己索取爱，我告诉自己我这不如别人好，我没有接纳自己，问自己索取爱我的表现，让自己给予我爱，      如果在这一刻你真正的去接受了这个恐惧，和恐惧同在，你什么都不要做，爱就到来了。      那真正的变化是在于我接受到了恐惧，我就感受到了爱，我接受到了混乱，我就感受到了这一份放松简单，我接受到了这份紧张，我就感觉到了放松。

好比我看见了我自己有很多的问题，比如自私、不会教育小孩。如果我能觉察到我有这方面，我就去感受我这方面，我就去接纳我这方面，他不是一个对外的，他是一个对内的能量。                                                                                           

就像一个空间一样的，容纳这一个不够好的地方，那就看着他。那这个不够好，你就会看到他的内在也有很多很多的痛苦，那就让他这个痛苦呈现出来，你就如是的观照着就好了。那我们现在好像对这个接纳，就好像我要怎么做， 其实他可能并不是一个做法，就好比我给你个东西，你接受过来了。但是现在呢，这一个是没有啦，就是你能看不见的东西了，我能感受到这个能量，我在接受，允许、信任、接纳自己贪玩的一部分。它是没被爱转化的力量，它的能量非常强大。如果你不去接受转化它，就会被它主导。它也需要爱和陪伴、赞美、肯定。只有我们欣赏自己内在贪玩的一部分，才不会被它主导，才能放松下来，平静下来。让我们放松下来，平静下来，倾听内心的指引。放松，平静也是我们生命中的一部分，它代表着智慧，圆满，完整，爱。当你能放松下来倾听内心的指引，自然而然就活在了圆满之中。看见嫉妒，看见比较，看见我内在外在不够好的部分，允许我不好，接纳我不好，让自己内在的爱流动起来，给予不好的我爱。

如果你不命名那个感受——这意味着你不是在寻求一个结果，你没有在谴责，你只是默默地觉知那个感受——然后你就会看到，在那个感受中，在那个经验中，不存在观察者，也不存在被观察之物。因为观察者和被观察之物是一个相伴而生的现象，所以只存在经验这一行为本身。觉察是一种没有谴责、没有辩护或认同的状态，因此就存在了解；在那个被动的、敏锐的觉察状态中，既没有经验者，也没有被经验之物。

看见头脑之物，感受到头脑带给大脑和身体产生的感觉，就是没有定义，无法解释，就是感受到感受的感受，意识到意识的意识，它就是注意力。不能用任何名字来命名它。所以真正的我，什么理解不理解，信任不信任，对和错，真和假，什么都没有。我们有时抗拒，有时顺从，都是帮助我们来成长，以及慢慢遇见自己。自己就是自己，任何都不能代替，什么爱，神，当下，感受，意识都是假设的自己。

我是谁，我是当下存在的觉知，身体，思想，情绪只是保护人类共同的工具。首先你要去连接上你自己，感受到你自己，你身上自然而然的就会散发着一些光芒。从现在开始要看见自己这份对抗，学会照顾好自己。如果你能照顾好自己，放下这份对抗，接受到这个对抗背后的爱，跟随自己的内心，我就一步一步的走。每一个人最终他会成为这一个光本身，他会成为爱本身。因为你就是爱，你只有跟随着你的内心，光明才会慢慢的呈现出来。

对抗头脑，头脑呈现出念头，声音画面是在跟真正的自己索取爱，对抗头脑也是头脑的行为，让自己看到这份索取，给予头脑和自我爱的呈现！