2021-12-23我的2021【身体】

1 饮食

爸妈常和我们说的是：身体最重要，一定要好好吃饭。后来，我和弟弟到县城上学，爸爸常常外出，妈妈一个人在家，务着农活，常常中午啃个凉馒头，喝口水，又下地。

我要比妈妈好很多，会提醒自己：吃饭很重要，营养要均衡。可也免不了，自己一个人在家的时候，午饭凑合。晚饭一家人在一起，又吃得太饱。

朋友圈记录着小妮厨房，本意是记录菜谱，提升厨艺。奈何这心脑就是不钻此领域。记录就这样停在了4月。对家庭膳食有焦虑，不会做饭的家庭主妇，也汗颜😓。

2021厨房

2 睡眠

我很满意，哈哈哈，上了年纪，睡眠不咋亏待自己。基本保证早睡，也不死磕自律早起。樊登读书里讲过：午休很重要，身体需要与地球磁场保持片刻的平行。我也很乖，只要允许会安排午休。睡觉真的是一个爱好，哈哈哈。

3 情绪

今年可以说在E.T.氛围中没有出来过。

从3月份参加“洁果”P.E.T.工作坊，读书会，打卡营，讲师班，联合教学。一路走，未曾停下。ME＋团队也是E.T.氛围，再加上闺女在上S.E.L.社会与情绪学习。也会用情绪卡片，情绪脸谱来觉察自己，基本没有太多内耗和失控。能链接到自己，也会主动找出口。

例假前情绪低落，倒是规律。故阿果定下规矩：这种情况，要提前在团结打招呼，哈哈哈

4 疾病

印象中今年没什么特别不舒服。新冠疫苗接种。腰疼是老毛病了，最近又出来作妖。阿果和梁洁来天津，说我走姿不太对，目前我也不知道如何缓解。

5 运动

跑步还算规律，长进不大，也值得鼓励。

游泳，入冬后真得就懒得出洞的感觉。

2021跑步 2021游泳

6 2022规划

（1）厨艺还是要修，按照阿果的建议，梁洁的菜谱，小爽的指点，三餐规划起来。最近婆婆在津，舍不得她走啊，做饭我真得省心。

（2）跑步 2-3次/周，游泳1-2次/周，瑜伽摸索

（3）下周去体检

（4）情绪日记，有好的软件推荐吗~

附上：我的2020【身体】