成长和改变的关键在于践行

                      --海蓝博士情绪梳理课记3

人的一生非常有限，时间是我们最宝贵的资源，为了让我们把有限的时间放在最有效的事情上，如何在学习中获得最大的帮助和真正的成长？答案是：just do it！

成长和改变的关键在于践行！

很多人认为，学习就是学习道理 原理 知识 信息等等，但是 一个人懂得许多道理，却依然过不好自己这一生，这是因为大脑层面的知道并不能使一个人真正的改变，比如很多人都知道抽烟不好但还是继续抽，我们都知道锻炼对我们的身体非常的好，但是迟迟不愿意行动起来，所以，从知道到做到，是世界上最远的距离。

我想给大家分享人的改变有这样几个阶段：不知不觉→知而不动→知而心动→知而行动→动而坚持→形成习惯，最终才能修成正果。

21世纪是一个神经科学的世纪，大脑科学已有充分的证据证明，大脑是有可塑性的，神经回路的改变，是需要成千上万次的践行和练习才能够形成。

在《海蓝的情绪梳理》系列课程当中，每一集都会介绍一个具体可操作的方法，每一个方法都是来自许多年的心理学实践，你需要在生活中反复使用这些方法。

练习这些方法，有的学员会说，我做了，没用啊，这就像你买了个哑铃，举了一次，然后说，我怎么身上还没有肌肉啊，那我可以告诉大家，如果没有练习到一百次，不可能有效改变。

有效是持续反复践行的结果，没有一蹴而就，没有神奇的魔法！

践行之后，请大家在同伴中分享，因为人其实主体的学习是跟同伴来学习的，在同伴的相互帮助中，你才会有很多的收获。

当我们在很多APP上学习，老师老是鼓励大家在互动区里面留言，跟其他同学交流分享，这样做目的是可以将自己学到的方法教给周围的人，因为教是最好的学，能够教给别人，是学习的最高境界。

分享，会影响启迪和帮助更多其他的人成长，帮助他人是最好的帮助自己。

在践行的路上，一个人坚持很难，每个方法练习100次，并不是一件非常容易的事。如果你在同伴当中，有一人坚持互相鼓励互相分享就会容易的很多。这就像雁群一样 ，一只大雁可以飞 ，但成群结队的飞，会让它们多70%的距离。

因此，希望大家把时间放在践行上而不是问问题上，因为人类是天生的负面思想家，问题本身不解决问题，践行才会解决问题。

在不断的践行当中，很多问题自然而然就会减弱消失，因此我们大家学习的同时一定要把主要精力放在践行上，相信大家在不断的践行当中，你会越来越多的拥有内心的宁静自由和快乐。

衷心祝你践行快乐，圆满人生！