D23. 提高能量振动频率的方法

最近几天的能量频率有点低，虽然跟随内心的声音决定了要做一件事，但还是有些抗拒，感觉到一些压力。即使不是喜欢做的事，我也选择臣服，摆脱头脑的游戏，行动起来，静下心来一点点去做。

情绪如海浪，一波未平一波又起，有时莫名伤感，有时心情又嗨到爆，我也学会不去控制情绪，作为一个旁观者看着潮来潮去。我也总结了一些帮助自己提升震动频率的方法。

1. 感恩

即使生活每天没有什么变化，没有惊喜，时常还会一地鸡毛，还是要有感恩的心态。感恩能改变思想和能量，感恩的力量胜过其他一切，为已经拥有和想要拥有的事物感恩，感恩什么就会得到更多什么，感恩越多，得到越多！每天列出三件幸福感恩的事。

2. 聆听内心的声音

人在有压力或者心烦意乱的时候就会与内在分离，忽略内心的声音，不能了解内心真正的需求，只会让自己更烦躁，可以通过冥想安静下来，了解自己到底想要什么。

3. 运动

不管是跑步瑜伽游泳还是其他任何运动，只要是自己喜欢的，只要动起来，释放的多巴胺都是缓解情绪的良药。

4. 食物

千万不要在情绪差的时候通过吃东西来缓解，貌似吃饱了转移注意力很开心，只会加重肠胃负担和罪恶感，进入暴饮暴食的恶性循环。要吃自然健康高频的食物，让身体保持纯净，少吃或断食会让精神更好。

5. 允许情绪自然流动

如果一件事情想不通就不要想了，马上去睡觉，也许第二天醒来就豁然开朗想通了或者就忘了不算事了。

如果当下心情很差想哭就哭出来，通过眼泪排毒可以释放坏情绪和负能量。

6. 亲近大自然

万物皆有灵，跟大自然连接就能获得更多能量，出去晒晒太阳，呼吸新鲜空气，拥抱一棵树，跟花草说说话，光脚踩在沙滩或草地，仰望星空。

7. 音乐

我有时脑海里会突然出现一些熟悉的旋律，就去找歌来听，跟着唱或舞动，心情就会好起来。也可以经常听高频的音乐，有助于提升自身频率。