冰山打卡124

【行为】：

下午脚踝阵阵疼

【应对姿态】：指责，一致性

【感受】：烦躁，委屈，难过

【观点，想法】：

  1.没一个好人，都是自私的人

【期待】：

1.期待自己快点好起来，把生活过成自己想要的样子

  2.对他人的期待：

期待他人，多一些关心和关怀

  3.我猜他人对我的期待：

1，安心休养，不要着急

  【8大渴望】：

安全感，被看到，舒服，自在

【自我】：

我是一个内在丰富且敏锐的人

我是一个转念能力很快的人

我是一个善良柔软的人

4A

1A觉察:

脚踝疼痛勾起我满脑子的负面念头，看到的都是别人不好的层面，觉察到，此刻，我又成为小孩子，在向别人要爱，要关心，要温暖，要……

我长大了，

我可以为我自己负责任，

我可以爱好我自己

我是有选择的

我选择放下手里的事情，先去休息，爱好自己

2A向人承认:当我身体不舒服时，我很容易回到小孩子状态

3A接纳: 我接纳自己那一刻是小孩子状态，我接纳真实的我，这就是我，一个活生生的人，有积极一面，也会有消极一面，但我多了觉察

4A我的行动:

1 ，调整自己的计划，好好休养放第一位

2 ，每晚10点睡觉

3，坚持冰山梳理，然自己更清明通透