手腕外伤康复记

文/书童 版权除其他注明外，均为大宁瑜伽国际学校及微微瑜伽工作室所有，是本人参加瑜伽师培训，自主练习所做的笔记，仅作个人学习之用。引用请注明出处，转载请联系作者。不当之处请不吝赐教，拜谢。

3月29日，搬家过程中，拧螺丝（内旋）时，重物砸到了左手腕。第二天上了瑜伽课，有手腕支撑，但没觉得有什么问题。

之后继续搬家，搬了重物，虽然平时没有什么问题，但是没有真正休息的伤，手腕肿起来了，有痛感，前后左右，扭转都有问题。

还有老哈的课，上课前老师帮我调整了，但上课时都不能用左右帮助压住他，只能用左臂和右手。

前天弹了《高山流水》，曲中滑音多，虽然只练习了5遍，时间并不长，但因为是在旧伤的内旋扭转基础上左屈且用力，尽管用了身体和手臂力量，但仍诱发了旧伤。晨起时，左腕正位放松的情况下都有肿的感觉，前后左右，扭转痛。调整后感觉放松的正位上也紧。到昨晚还痛，还紧。

今早，继续按微微教的拉伸，如昨天一样没有好转，但刚刚灵机一动，在扭转时把伤处下面的肌肉扭动，然后再继续扭转手腕，再拉伸，见好，换反向同样。而且大有要彻底好起来的感觉。

开心，故书此文，做为自己受伤前后疗愈的总结，把自己当成第一个疗愈对象，也许对未来实习也有帮助。具体是否真的有用，或者还是弯路，得等老师评价或者看手腕的感觉了，哈哈。
2019.5.5