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第十一章《提高注意力和理解力》思维导图框架笔记 

11章思维导图 第11章笔记 第11章笔记

绘制本章内容总计分为4个部分：

1、目标的重要性

2、阅读不集中的原因

3、驾驭注意力

4、总结

一、阅读目标的重要性

1、托马斯·杰弗逊总统是美国历史上最伟大的天才之一，他把注意力集中在阅读方面，是人们普遍认为是美国有史以来最聪明的全才。

2、杰弗逊制定明确的阅读行动方案，为每一阅读主题确定阅读目标，并且完成阅读任务，绝不允许自己偏离既定的阅读日程表。不分心，不因"精神涣散"而浪费时间，是杰弗逊方法学及其无与伦比的专注能力的关键。

3、杰弗逊的事例鼓励我们要努力达到杰弗逊的非凡的专注能力和理解水平。

二、注意力不集中的原因

阅读时注意力不集中有许多原因，包括:

● 词汇困难。

● 阅读材料难以理解。

● 不合适的阅读速度。

● 不正确的情绪状态。

● 缺乏准备。

● 缺乏兴趣。

● 缺乏动力。

1、词汇困难

①如果在阅读的材料中，有一些不认识或者认识比较模糊的单词，注意力就会逐渐分散，因为正准备吸收的信息被理解的缺口打断。

②解决方法是如果碰到不认识的单词，在下面画一道线，然后继续阅读。到一章或者一天的阅读任务结束时，再"翻词典""，一次查清所有单词。

2、阅读材料难以理解

一般是常见于学术著作中出现的问题，最好的方法是利用阅读引导术以及略读、跳读、段落结构知识和预读对材料进行"反复阅读"。

3、不合适的阅读速度

①通常是学校教育的恶果，当给孩子一篇重要或者困难的材料时，通常会告诉孩子：慢慢读，仔细的读。然而这种方法进入一个恶性循环，因为读的越慢，理解得就越少，使得材料看起来更加不易理解。最终会到达挫折点，最后失望的放弃所阅读的材料。

②如果注意力和理解力很差的话，也许就更是阅读速度的问题。

③解决方法需要改变阅读困难材料的速度，要读得更快一些而不是更慢，这样就会看到明显的改进，通过学习快速和变速阅读，将能控制和选择与材料、需要、时间、精力和内外环境相适应的合适的速度。

4、不正确的情绪状态

解决方法是必须尝试清理脑子里的杂念，让自己主动思考正在阅读的内容，最好的方法是用是对正在研究的主题，快速做两分钟的"思维导图"，以便集中思想，并使你具有强烈的往下阅读的欲望。

5、缺乏准备

①其实认真阅读一本书是一场意志力的战斗。

②为了能使我们在桌子前坐下来，必须首先进行大脑预热，以便获得足够的动力。

③解决问题的方法就是在坐下来阅读之前，确保所有所需要的各种东西比如铅笔、草稿、纸、眼镜等等东西都已经准备妥当。

6、缺乏兴趣

①解决这一问题的第一步就是预习这一章所讨论的要点，因为缺乏兴趣通常与其他的困难有关。

②假如兴趣仍然不够高，就需要分析我们的阅读方法。首先，要保证所用的阅读技巧是合适的。如果还是不行，可以试试"严厉批评法"。不按常规方法进行阅读，而是对材料表示愤怒，制造了很多问题，试着进行透彻的分析并集中他的不足之处。然后会发现自己其实已经对材料产生兴趣了。就像你有兴趣聆听你不太喜欢的人，发表观点，并想极力反驳一样。

7、缺乏动力

缺乏动力常常是因为没有清晰明确的阅读目的。当你分析了阅读一本书或者一篇文章的原因之后，动机可能就会自动增强。

三、驾驭你的注意力

①在阅读写作能力方面，有99.9%的人承认有注意力的问题。学习30到40分钟之后，大脑会做白日梦，这是必然的事－它需要在适当的时间休息。

②可以将注意力看成一匹狂野的烈马，我们就是骑士。大多数情况下烈马以自己的方式朝它喜欢的方向全速疾驰，而作为一个专业的骑士，我们的任务就是驾驭你的注意力之驹，让他沿着适合你手头阅读任务的方向驰骋。

③因此，为提高注意力，让我们的眼睛和大脑得到必要的休息，记住每30到60分钟休息一次。继续阅读时，检查一下阅读速度是否与所愿所读材料相适应。另外要确保自己没有偏离阅读前所设定的适当目标。

四、总结

通过本章的学习知道了造成注意力和理解力缺乏的原因有：● 词汇困难● 阅读材料难以理解● 不合适的阅读速度● 不正确的情绪状态● 缺乏准备● 缺乏兴趣● 缺乏动力，并且知道了克服它们的方法。一旦我们能够保持注意力，眼睛/大脑系统就会像激光一样去聚焦和吸收。

第二部分：完成阅读测试

本章字数：2511   用时：28秒

阅读文章速度测试：约5380字/分√

阅读速度：5380字/分 阅读理解力：90%

疑问：无

总结：

通过本章的学习知道了造成注意力和理解力缺乏的原因，并且知道了克服它们的方法。后面就是要提速，必须提速！对文中的这句话映像特别深：如果注意力和理解力很差的话，也许就更是阅读速度的问题。解决方法需要改变阅读困难材料的速度，要读得更快一些而不是更慢，这样就会看到明显的改进，通过学习快速和变速阅读，将能控制和选择与材料、需要、时间、精力和内外环境相适应的合适的速度。所以越是理解力不好，越要读的更快一些！加油！要相信自己！