5大减肥神助攻，学会了让你多瘦几斤！

减肥是个系统化的工程，而想要彻底的减肥成功，除了要知道怎么吃、怎么动之外，有时候对一些生活习惯的把握，也会助减肥一臂之力。

下面5个助攻，80％的胖胖还不知道。

把运动装备放在显眼处

瘦子都有哪些好习惯？说干就干，绝不拖延。这一点恰恰是大多数胖胖所欠缺的。

拖延在某种程度上是因为自身惰性，但这种惰性是可以通过外部环境来改变的。

比如把瑜伽垫、哑铃等运动装备放在显眼处，这样当你想要运动的时候，就不会因为“没有运动装备”造成拖延。

胖胖们在这方面，要学会给自己增加仪式感，创造好的运动环境，提醒自己是一名减肥者。

把垃圾食物进行健康替换

念念不忘，必有回响。

胖胖们尤其对各种炸鸡、汉堡、冰激凌、甜品、麻辣烫念念不忘。

半夜饿的时候就容易打开冰箱寻好吃的，甚至还会说，“再不吃就坏掉了，浪费可耻啊！”

面对类似问题，我们可以对食物进行一次「断舍离」：剩菜剩饭该扔的就扔，学会用健康的食物代替这些垃圾食品。你会发现同样是吃，效果会完全不一样。

把自己的房间收拾干净

体重是生活态度的原因，也是生活态度的结果。

什么意思呢？如果一个人不能很好的管理自己的体重，他的生活态度也会因此发生转变，最后反作用于体重，甚至越来越胖。

最近一项很火的「心理画像」表明：生活细节反映性格和习惯，对大多数胖子而言，不爱收拾房间恰恰是缺乏行动力的表现。

试想一个连自己房间都懒得收拾的人，又怎么会对身材严格要求呢？

又懒又胖是最可怕的事情。

在房间里放镜子、贴海报

一个人如果胖久了，减肥的意愿也会渐渐消退，甚至自我麻痹：胖也很可爱呀，现在都流行微胖的，反正都嫁人了，胖就胖吧无所谓……

然鹅看到人家好身材你还是会羡慕嫉妒恨啊！

不要逃避、自我设限：我们可以在房间里放一块镜子、贴一张超模的海报，这样每天看到自己的身材变化，以及未来的目标，你就会有十足的动力去努力啦！

瘦下来之后，这个世界真的不一样。

沙发零食电视，远离这三害

春困秋乏夏打盹……

对不爱运动的胖胖而言，最快乐的事情可能就是，吹吹空调、吃吃西瓜、追追剧，变成「沙发土豆」然后葛优瘫。

但是这样就能瘦啦？显然不能。

边看电视边吃零食，不知不觉就会摄入更多热量，有的时候一集电视剧没看完还会再拆一包、两包、三包……

为了对抗这种「沙发土豆」的恶性循环，最好的办法就是把它们藏起来，不要出现在视线里。

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反正要瘦下来的，为什么不是你呢？