20210110复盘

【呼啦圈5000下】完成✅

【樊登读书】《运动改造大脑》运动不仅仅能够带来学习成绩的提高，还能够提升专注力，提高合作度。运动还能减少校园暴力。

BDNF叫作脑源性神经营养因子，你可以把它理解为这个大脑当中的肥料，就是给我们的大脑提供营养的这种物质。这个BDNF促使了我们的大脑的神经元之间的连接和活跃程度，以及它的膨胀的程度。

焦虑症可以通过运动改善，抑郁症也可以，广场舞也让人越跳越开心。跑马拉松更是可以。

【泡脚】完成✅

【spa面膜】完成✅

【中文阅读】一个番茄钟

【英语学习】两个番茄钟

【感恩日记】完成✅

【太极】未找到时间完成❌

【陪娃玩】今天娃陪我去森林里玩，太开心了。我们到了滑板还有姐姐自己做的手工滑板，好好玩，一直走，一直玩，走了三个多小时。最后因为老二滑下来的时候弄到了边上的树枝，受伤了，哭着走完后面的路，但还是很谢谢娃们的坚持，又一个不错的体验。

我今天听书是《运动改造大脑》，期间将我吸收到的知识给老大分享了，因为孩子越大越不好动了，我很期待这些观点可以帮助她改变观点，多出去走走，她已经算是比较好的了，很多孩子这个年纪就是整天手机整天电视啦，她没有，她无非就是爱做手工爱画画，开始不太愿意出门了，但是如果妈妈请求她出门，她还是愿意配合的，而我希望的不仅仅是她为了配合我去，而是希望她真心能热爱一项运动。她其实还是很想把跆拳道坚持到黑带五段的，但是她爸爸不同意，所以我们只好作罢。我告诉她，将来一旦有机会，妈妈肯定会支持你继续学习的。

九件事，坚持✊以身作则