Coaching-20211205 - 草稿
本文主要是回顾5日和嘉颖的Coaching，让自己能够反思梳理Coaching的内容；也让自己对Coaching本身进行反思，以后通过Coaching更好进步。归纳回答两个问题：在这个Coach中我得到了什么对使命和幸福有帮助的？后续如何开始长远的进步？
周五晚上，我在岳父岳母家吃饭聊天的过程中，收到嘉颖发过来的微信，是否周日上午8点钟进行Coaching？虽然我有因为上一次Coaching距离现在的时间很短而犹豫是否要推迟？也觉得当下自己正在实践“无住地生活”，正在实践过程，感觉还不错，是不是不需要去做Coaching打断或者干扰。我想了一下，这个定期Coaching是一个长期定期的事情，是为了整体更加健康，需要一次次的积淀。“无住地生活”，包括要去打破现在去争取想要或者好的东西，包括去做一次Coaching。最后，我还是不想那么多，先完成再完美吧，所以就答应了周日上午8点做Coaching。
周六晚上，我回想今天一天，因为昨晚Su的“经验没有用，反思经验才有用”的话，我一天都在想我要不要刻苦一些：周末的时间要安排一半左右来工作学习，是不是不好连续多天去和锦绵家人休闲坐着，要更有计划。我也在想我还是继续休闲一些把，因为之前的留下空白时间的休闲，让我会自然而然去做重要不紧急的事情，包括厅营业音频、和爸妈一起贴双喜字、去咖啡厅用Stata软件等，自然而然做了。有这两方面的想法后，我不知道怎么做好。锦绵说我，好像今天我心不在焉的样子哦。到了晚上，我自己写下了明天Coaching的目标是“探讨无住与反思”。
周日上午，在和老婆提前15分钟沟通后，我提前10分钟发微信给嘉颖，我们今天Coaching“努力和休闲的平衡”，然后到小房间与嘉颖做Coaching。
刚开始我描述了想改变当下一种不知道怎么做才是对的状态，是要休闲还是要认真规划时间去做事，导致我出于一种这里摸摸，那里也摸摸，但什么也没做成的状态。自己尝试理想中的状态，自己专注于当下，同时很开放、辩证去接触和做新的事情，去做各种事情。很灵活，站得高，也能关注很细小的东西。
我们今天用了时间线的模型。为了找合适的路线和位置来代表过去成因、现状、解决方案和长远影响。我换到另外的房间，也改了最初说的位置，最后我找了房间角落代表过去，可以看到阳台的房间门附近的位置为长远影响。后面的coaching过程很顺利的觉得要走出房门就是代表长远影响。
在过去成因位置，我努力找现在这种问题的成瘾，刚开始是觉得是不是高考事例自己怪罪没有认真系统学习而只是在玩游戏而已。但好像还不够小，自己就想会不会有更久远的呢？我慢慢找到小时候周末没有写作业，周一早上一大早起来赶作业的经历。感觉这是小的时候关于处理认真学习和玩关系最早有印象的经历了。但感觉这个只是有任务，不是现在自己面临的自己自由选择的问题类型。自己尝试性跟嘉颖沟通，自己也不知道是不是这个哦。嘉颖没有正面回答自己。
就这样，我叙述了成因，说由于主观或者客观因素，自己周日晚上时不时没办法去最后正常地完成作业，需要第二天起来赶作业，而自己感觉很不好。一个代表动作是呼吸很急促，胸口起付很大，目光时不时望右前方墙上的时钟。
后面嘉颖让我对以前的自己说话，自己会说什么?
刚开始自己就觉得肯定是让他要早点写罗，后面慢慢自己会去体谅他，他想去做好，可能是客观或者主观的原因，导致没有做好，而且问题出现就去解决就好了，就是一个问题，去解决就好。
后面我站到现状位置，现状是自己觉得休闲好，又觉得不休闲规划一下会不会好，做事情若有所思，这摸摸那摸摸。动作是头向前地下，左望望、右望望，手左摸摸、右摸摸，心有点飘。
随后我站到第三个位置解决方案，我觉得我可以开放去包容这一切，去融合灵活处理这些，规划理性是工具。动作是打开双臂，去感受和拥抱周围的一切，去淡定呼吸。
第四个位置是长远影响，也是房间中靠近门口的位置。我想到我在这里可以和朋友家人天马行空聊天，可以看各种书、各种节目，在这个过程中需要计划、需要干活，我就去做，我和朋友家人去打篮球，和老婆家人谈工作谈生活，和朋友家人聊宇宙各种话题。我感觉到很舒服、很自在，也很流畅，像水一样。
四个位置走一遍后，我觉得我需要再走一次，持续走了好多次。可能七八次。
后面两个动作刚开始是闭眼，后来做多几次，我把眼睛张开，看看周围的一切，觉得周围很友好。现状和长远影响做动作也更大，也告诉自己放开去做去想象，我想到了宇宙，我就是一只鸟。
我也在最后两次走的过程中，慢慢在现状和未来影响的位置去结合成因的呼吸急促和现状的茫然。自己去接纳包容。
出来后，嘉颖让我站到智者位置，给解决方案和未来影响资源，我说给丰富多彩的生活，可以多开放去看各种书、各种节目，还有就是接纳自己，把压力看成一个事去完成。具体情况看下面嘉颖的笔记：
1、多些接触外面的世界，看书，多看相关的节目；2、多和家人、朋友聚会；3、把重要的事情罗列出来，融合当下，自然去做；4、丰富多彩自己的生活，例如看演唱会，娱乐一下；5、多些接纳和包容；6、把学习的时间线拉长一些，给自己缓冲；7、休息好，想睡觉时就睡；8、多和coacher聊天；9、做头马会员；10、多多接纳自己；11、多感恩；12、去做就可以，不是很大的事情。13、沟通；14、放松一下，例如喝口水；15、想想当下想要的；16、觉得重要的就去做。
作为智者给了资源后，嘉颖让我结合我现在面对的压力再去走一遍时间线的四个位置。
这个时候的我站在成因和现状的位置，有些呼吸急促，感觉到想逃避的急促感和压迫感。做动作的时候，也更能感受到赶作业和不知道做什么的急迫和茫然。
来到解决方案后，我用灵活去处理面对现状的压力，手张得不是很开，我几次想走到长远位置，身体还是想回来。我接纳了这个感觉和动作，我回到解决方案，我去感受现在到压力感，去想象这种情况的无助，慢慢我接纳了这个压力，觉得事情有时间压力，有压力是正常的事。慢慢我的双手更加有力的展开，我把压力看成一个正常的事，去解决，而不是等同我这个人怎么样，我在融合灵活和家人去面对；而平时多多丰富自己就的生活，会给自己长远的力量。
应对压力启发：1、压力是正常，接纳当下的状态；2、融合在一起，和家人一起去面对；3、多去沟通；4、丰富生活。5、压力让自己更有力地去实现自己想要的。
走到未来影响，我觉得我是一只鹰，站在指头上，望向前方，背面是一个咸蛋黄朝阳。
回顾整个coaching，嘉颖记录
平衡努力和休闲的启发：1、做好当下，接纳当下；2、看淡些、多接纳自己；3、融合去选择，有些时候做不好也是正常，去做就很好了；4、做出自己能做的贡献，最终是会回馈社会的；5、让理想状态的天马行空结合现状，运用资源，更用力地拍打翅膀。
前后的变化：
前：眉头紧锁、面容紧绷、眼神迷茫。
后：眉头放松、面容轻松、眼神淡定，好奇探索，分享启发时，笑容满面，眼神更为坚定。整个人的开放接纳度明显提高，更关注当下。
回到最开始的两个问题：
1.在这个Coach中我得到了什么对使命和幸福有帮助的？
2. 后续如何开始长远的进步？
我从自己感受到做到下面两个认知和可以做的事很棒，对使命和幸福有帮助，同时也是可以长远进步：
1.接纳当下压力，把它当成事；
2.天马行空去丰富生活很赞，比如多看看宇宙节目也很棒。
其中的上述两点可以意识到认识层面上做如下改变，对自己是很有帮助：
压力是正常的，就是一个事，不是人怎么样，有压力让我们更有力；天马行空是好的，我们需要天马行空，对自己长远非常有帮助，感受也很好。
与此同时，coaching内容之外，有几个点也是对我长远进步有帮助的：
1.不管当下状态怎么样，相对规律去做coaching是有帮助的；
2.相对简洁说话对日常沟通和做coaching都是有帮助的。
3.自己淡定说出自己需求，请求帮助，别人会支持，而其实这是自己的事，自己需要负责任积极主动去沟通。
点赞自己灵魂天马行空自然去多走几次位置
最后，嘉颖建议我：分析只是理性、直线型。而模型coaching，带入身体，会给自己很多真切的感受原因和解决方案和资源
我觉得是的，走不同位置，做动作，互相这些coaching的感受是很棒的，而且会让我自然挖掘自己不知道的自己和资源。
