第七感需要整合的8个领域

导读：本文在上篇的基础上，给大家讲解第七感需要整合的8个领域，让大家在对第七感有所了解的基础上，真正学会提升自己的方法。

上一篇《用第七感打造人生幸福金三角》中，我给大家讲了有关第七感的概念，并提到了要提升第七感需要整合的8个领域。本篇我们将就这此详细展开，让大家掌握一套自我提升的路径。

在西格尔博士看来，人要真正获得人生的幸福，减少疾病，维持健康，需要对自身的8个领域进行整合，具体包括：觉知力、左右脑、感知力、记忆、童年、自我、人际关系以及不确定性，具体如下：

1.觉知力

觉知力可以说是这8个领域中最重要的一个，因为如果没有觉知力，你就没有办法解决遇到的问题，因为你很有可能量问题在哪都找不到。比如有人经常问我如何管理情绪，如果你没有觉知力，情绪来的那一刻你没有觉知，而是第一时间被情绪所控制，那么根本没有管理可言。

对于其他很多方面都是如此，一旦整合了觉知力，就能建立起稳定注意力的技能，从而驾驭觉知的力量来创造选择和改变。这就是为什么觉知的整合是其他领域整合的基础的原因。我们要整合觉知力，最好的方法就是正念冥想，为什么正念治疗越来越多地被人采用，恰恰是因为它能够很好提升我们的觉知力，为接下来的整合提供动力。

2.左右脑

关于左右脑的区分，现在已经不是什么特别的话题，很多人都开始理解左右脑的不同特性。在我们的生命过程中，右脑发育得较早，它负责想象、整体性思维、非口头语言、自传体记忆以及一些其他功能。左脑发育得较晚，它负责逻辑、口头及书面语言、线性思维、文字思维等。如果左右脑的联系被阻断了，那么一侧大脑会占据支配地位，我们可能会失去左右脑协同工作才能具有的创造力、丰富性及复杂性。

利用神经可塑性的力量来整合大脑，可以赋予我们对自己人生故事的一致感，并对自己及他人的非语言世界有更深入的洞悉。我们现代人的教育，过多关注了我们的左脑思维，忽略了右脑的作用，或者只是关注某一侧脑的功能，这都是很局限的，不利于我们个人的发展。

当然，左右脑也是一种提法而已，根据心理学的最新研究，左右脑的功能并不是那么绝对，甚至也有上脑下脑这样的区分方法。而且根据神经可塑性，人的大脑有改变的可能，并不是每个人的左右脑都是如此分工，因此，这里提到的左右脑，更多在我看来是一种象征意义，代表了某种思维模式的倾向。

3.感知力

感知力在这里更多与我们对身体的感觉有关，很多人往往忽略了其重要性，这也是很多人没法感知自己身体状况的原因。我们的神经系统是纵向分布，从全身向上，通过脑干、边缘系统，最后到达大脑皮层。对感知力的整合是一种纵向的整合，是从头到脚，再从脚到头，纵向地将各不相同的区域联结成一个能发挥功能的整体。

假如一个人经受过创伤或生活在情感荒芜的环境中，往往会阻碍感知力的整合，这类人会忽视感官以及身体的感觉带来的启示，过着一种情感不丰富、感知不鲜活的生活。很多心理咨询的过程，也是帮助这类人将这个功能整合，当一个人对身体的感觉敏感后，往往更容易解决各类心理问题。

4.记忆

我们在记忆层处理并解读自己的经验。包括内隐记忆，它始于子宫中，并主导着生命之初的若干年。从记忆、感知、行动及身体感觉中，我们创造出心理模式，它塑造了我们对世界运行方式的预期。所有这一切都是在我们没有意识、没有付出努力的情况下完成的，有点像我们的潜意识，能持续影响我们无意识的行为。

内隐记忆的拼图后来组合成了外显记忆，这是我们能够意识到的事实性质的、自传式的信息。如果我们能将更多的第七感的光芒照射到随意漂浮着的内隐记忆上，并让它们变成外显记忆，那么我们便能更大程度地释放自我，在当下活得更彻底、更充分，并拥有如何生活的新选择。

心理咨询过程中很多问题的解决，都是回到来访者的早期记忆，原因就在于，幼年期的一些创伤事件会让人处于非整合的状态，从而导致刻板或混乱的倾向。将第七感镜头聚焦在这些记忆层上，是治愈创伤、实现大脑记忆功能的整合的必要步骤。

5.童年

与前面的记忆有一定相关性，我们童年时候形成的依恋关系、创伤等都会持续影响一生。而通过发现对童年的叙述整合的障碍，并采取必要的措施来克服它，我们便能解放自我，不再重蹈覆辙。

很多心理治疗都需要了解我们童年时与父母的关系、受到的伤害等，正式因为这个原因，如果我们不能很好的整合我们的童年，那些阴影会持续影响我们，让我们在生活中到处碰壁。

6.自我

每个人都体验过：亲密与孤独、自主与独立、照顾与控制等。这些状态也许互相冲突，有时会令人痛苦和困惑。第七感能帮助我们接纳这些自我状态，并将它们视为多层次生活的健康的维度，而不是为了实现内在的稳定性而必须排斥和压抑的自我的一部分。

如何面对我们的多种状态正是分化“多重自我”的必不可少的第一个步骤。状态整合的关键就在于接纳这些差异，而不是试图否认它们的存在。有些治疗流派就充分利用了这种认知，比如意象对话中，我们通过不同动物的意向来了解我们的子人格；在某些疗法中，我们通过跟不同部分的自我对话来给予接纳，在我看来，这些都是整合的方法。

7.人际关系

我在多篇文章中强调了人际关系的重要性，在西格尔博士看来，人际关系整合就是整合幸福的“我们”，这能让我们感觉到他人的内心世界，他们转而也将我们编织在他们的内心世界中，将我们带到他们的身边，即使彼此并不在一起。

第七感帮助我们看到，对过去的适应如何限制了当下的人际关系，并使我们能将自己安全地开放给他人。这样，我们在保持自己的认同感与自由的同时，也能与他人建立更亲密的关系。我们能够在不放弃自己的情况下去爱别人，并被别人爱。

8.不确定性

不确定性、无常性、时间与死亡是前额叶皮层呈现给我们的深刻挑战。前额叶皮层给予我们时间感，并能够预测自己及所爱之人的死亡，这使我们明显区别于其他动物。对不确定性的整合能够让我们活得更从容，在面对不确定性时，也能去发现可以带来安慰的联结。

我们都会受到因死亡而引起的焦虑以及不确定性的折磨，我刚刚5岁的女儿，竟然也时不时提出害怕长辈的死亡，这种焦虑与不确定性的表现是强迫行为或对于存在的恐惧。只有想办法将来自大脑前额叶有关时间的困扰整合到生活中，我们才能变得更坚强。

西格尔博士提出需要整合的8个领域，是我们提升第七感的基础，当我们能很好地对其进行整合，我们将获得更加幸福、健康的人生。当然，每一项整合都不是想象中那么容易，可能也需要专业人士的协助。但至少，这里给我们指明了一条通往第七感的路径。

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