当日记录

今日看到的一些记录

1、我们每个人都会定目标，工作中，生活上，不同的目标应该有不同的计划策略，对于一个所面对的挑战是一定要攻克的目标来说，制定行动计划非常清楚，有固定详细的方案更容易达到；但对于一个目标完成相对简单，而且完成的运机非常强烈，这时就不要每个步骤都卡死，一个灵活的框架会更好实现目标。

2关于睡眠的问题或许很多人多少都有遇到，比如失眠，今天听了一篇文章，对于之前自己对睡眠的理解有些不同，第一，我一直觉得睡前喝一点酒会有助于睡眠，但文章里确说，事实并不是这样，喝点酒可能会有助于入睡，但会降低睡眠质量，尤其是快速眼动睡眠，而这一阶段的睡眠对记忆力和学习都非常重要，第二失眠的时间总觉得只要自己闭眼躺着一会肯定就能睡着，但实际好像也不会，如果一直睡不着，可以试着换一个环境，可以起床做一些不用脑子的事情，会更快帮助睡眠。

3、之前我一直觉得遇到很愤怒的事时，一定要让自己发泄出去，但之前理解的发泄更多的是不要压抑自己的情绪，应该让自己释放出来，但有心理研究表明，这更容易增加人的攻击性，吸有提出了建设性解决方案，或者进行过目的是为了减少失败感的沟通，发泄的怒火才有效。

4、遇到复杂的问题时我们往往会想着进行”头脑风暴“，但有专家认为，有时人们做出最佳决策时机，往往并不是他们主动做决策的时刻，相反，机智、出乎意料的解决方法，通常在我们保持冷静、放松的状态下出现，所以在遇到问题时，我们可以适当的给大脑放个假，让灵感找到入口。