“瘦的人”都有的饮食习惯

“瘦的人”都有的饮食习惯，学会你就能瘦！健康的生活习惯，让你健健康康的瘦下来。

1.    爱喝水。

现在我每天都会喝很多水，早起第一杯水开始，然后上班后准备好一天的茶水或养生茶，随时喝随时添，不用等口渴再喝水，养成随时小口补水的习惯。晚上，基本就是少量喝水了。

2.    饭后站一站。

饭后我渐渐养成站一站的习惯。不直接就坐下，以前我也会饭后躺一躺，休息一会。现在会走走，做点事，站着或走一走。

3.    高热量的东西，少吃或不吃。

原来蛋糕等甜点是我的最爱，现在尽量减少或不吃。控制量真的很重要。

4.    吃饭有技巧

一定要慢！很慢！少油少盐少糖和酱料。细嚼慢咽身体好，多吃蔬菜。水煮或沙拉都不错，加上灵魂料汁也美味，注意控制卡路里摄入量就行。

5.拒绝一切含糖饮料

我是比较爱甜食的，但不喝饮料已经好多年了，我尽量控制自己，渐渐地一点也不想喝了。

6.早上晚点吃，晚上尽量少吃。

我一直很重视早餐，早上早早就吃饭。现在先运动，运动就不饿了，然后再好好吃早餐，注重营养搭配。晚上少吃一点点，也尽量早点吃完晚饭，少吃水果。

我在健康减肥的路上，好饮食习惯你也一定会瘦，贵在坚持。

入伏减肥正当时