第四季富兰克林践行群 季末总结

这是我第四次参加富兰克林践行群，也是第四次的季末总结，这一季感觉百天目标完成的最好，但在践行品德上不是很满意，罗列下各种品德和计划，下一季努力加油！

第一周：节制

① 节制饮食：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。希望自己能够做到晚上5分饱，晚7点后禁食。

这一段有尝试想把体重降下去一点，一个月了没有实现，很大原因就在吃上。另外，好的饮食可以保证好的精力，所以吃特别重要。

② 节制时间：已经开始尝试以半个小时为单位记录自己的时间日志，发现很恐怖，似乎觉得自己已经做了一些事，可是绝大多数时间里，依然无所事事，所以才会有瞎忙一说。

第二周：慎言

① 少说话：说多错多，尽可能少说。

② 重点：要么不说，说要有重点。

第三周：条理

① 对事物安排条理：列清单、做计划，预先考虑。

② 物品条理：我的弱项，要加强。

第四周：坚毅

① 运动：微运动不错，跑步做的很差。不是不够坚毅，找到驱动力。

第五周：节俭

① 金钱：没有做强制，花些钱买心情和时间是值得的。

第六周：勤奋

① 工作：加班的时间挺多，显得好像很勤奋，但其实暗含了效率不高。

② 培训师：工作之发展培训师，成为斜杠青年，勤奋是少不了的，但和妈妈比，我的勤奋度差的远多了，累了就想想妈妈。

第七周：真诚

① 真心待人：真心有，但不会表达，也缺乏表达，要用于表达。

第八周：正直

① 不说人坏话：还需要加强，尤其是办公室八卦时，虽然不起头但容易随口附和，要改。

② 建立自己的原则：超出原则的事不干。

第九周：适度

① 饮食适度：不可暴饮暴食。

② 运动适度：不可把自己搞到精疲力尽，凡事适度。

第十周：清洁

① 衣柜：有一部分断舍离，但远远不够。

② 家务：依赖老人过多，要眼里有活。

第十一周：心静

① 控制情绪：多为自己提升积极情绪，减少负面情绪。

② 冥想：有了一些冥想的经验，继续保持，尽量每天冥想10分钟。

第十二周：贞洁

① 无杂乱的男女关系

第十三周：谦卑

① 工作中保持谦卑，我只是个初入行者。

② 培训中保持谦卑，我学习的还不够。

第十四周：己所不欲，勿施于人

① 关注自己：己所不欲，被施于时要懂得拒绝。

② 关注孩子：勿施于孩子，他还不懂得的反抗。

第十五周：守时，守诺

① 守时：不要迟到

② 守诺：言必行，行必果

③ 凡事有回响：到自己手上的事，无论做完与否，一定要回声。

第十六周：一次只做一件事

① 一次只养成一个习惯：早起、运动、日更、提前规划

② 一个番茄钟只干一件事：翻转手机、精心，25分钟内只做一个事。