《拖延心理学》～几点建议

2018-08-22 本文已影响0人小燕子暴风雨中翱翔

1转变对时间的态度

拖延是一个时间管理问题

时间是拖延者面临的最大的挑战之一

拖延者总是在跟时间玩游戏，也总想着胜出，他们希望时间可以被无限拉伸，但时间是固定的，有限的，也是可以衡量的

所有拖延者必须先转变对时间一厢情愿的态度

2练习对时间的判断

承认时间的客观存在，接受时间有限的事实

人们会低估或高估所需要的时间，结果就是陷在拖延里，无法自拔

要摆脱拖延，我们就要加强对时间判断的练习，对完成时间的预测和实际使用的时间做对比

估算下，每天工作处理邮件的时间，衡量下在城里开车用的时间，旅游计划到达目的地的时间…

3学会利用零散时间

瑞士奶酪法

看重任何一段时间的价值，无论这段时间多么微小。

比如你的目标十小时完成，不意味着你需要等到一整块的时间出现，才开始做事。

你只需要15分钟，10分钟，甚至5分钟，都可以完成很重要的步骤

你会发现，任何一个步骤都比你回避的行为更为有效，至少你向前迈了一步

当你确实设法完成了一些任务的时候，你就有可能改观对它的感觉，这种满足感实际上就是一种奖赏，为了再一次感觉良好，你一定希望重复这样的经验。

4预防意外的干扰

墨菲定律

任何可能出错的事情都会出错