2020年1月29日晨间日记

坚持连续简书更新13/100

坚持连续不断写晨间日记32/100

2020年1月29日，星期三  晴 气温：7—15大年初五

起床：5：16昨日就寝：9：45 日出：7：00日落6：04

昨日惊喜（小确幸）：

1、践行一日五色表，一事专注表

2、完成阅读任务并且笔记

3、简书更新

需要改进：

1、早起为梦想，早睡为身体。与儿子践行早睡100天，我希望早五晚十，加油。

2、每日三只青蛙请尽快完成，特别是早晨，不受打扰。因为娃需要跟爱人一起带，而带娃就没有自己的时间做自己的事

3、带娃时请断网，放下手机。

本月重要的习惯养成：

1、早睡早起、阅读、运动（每周三跑）的习惯践行成了极致

2、坚持心理学学习并打卡分享

3、时间管理学习并分享

周目标

1、继续推进早起，晨练，日更，精进自己；最重要的一件事：请远离自己的舒适区，去参与社群分享

2、每天阅读30分钟，并做好笔记，分享。

3、心理学主题（本周主题）

今日要事

1、完成心理学大课笔记并分享

2、阅读30+

3、跑步5公里，今天必须得跑

反思：今天带娃，时间更加零碎化，感觉这一天的基调是灰色的，这尤其凸现早晨时间的珍贵。

心理学打卡是重要内容，本周主题是心理学学习、阅读；

习惯与聚焦

早睡早起✔️

冥想✔️

运动✔️

简书更新✔️

感恩（不抱怨的世界）

我有负面情绪，我要接纳它，尝试换个角度去思考问题，加油