边界

边界这个概念是我特别喜欢的，因为到澳洲生活和工作，我的最初需要适应的严重的文化差异，就是西方和中国人的边界感的强烈不同。所以我曾经特意去研究，然后收获相当大。

学者费孝通曾把西方社会的格局比喻成一捆捆的柴火，几根稻草束成一把，几把束成一扎，几扎束成一捆，几捆束成一挑。西方社会以个人为本位，虽是团体格局，却有界限，彼此很难混淆。

比如说，对不起，谢谢，是澳洲人在工作和日常生活当中每天经常的口头禅，家人朋友之间也经常说我爱你，我有时候想，如果我们能够植入这些礼貌用语，天长日久，成为潜意识的习惯，对于人们提高边界其实有很大的益处，因为对不起和谢谢，就在强调彼此的独立个体性，以及对这种独立个体性的尊重。

我曾经收集了一些练习如何提升自己的边界感，今天复习一下，也希望也许能帮到大家。

深呼吸，你可以试图去观照自己，现在自己的身体周围是否有一个能量场是你的边界，如果有一个这样的能量场，它是用什么颜色和什么样的物品构成的，它很坚硬吗？还是很柔软，别人很容易倾入吗？它灵活吗？针对不同的人有不同的边界吗？如果你现在没有这样的边界能量场，你希望自己有什么样的边界能量场呢？坚硬的能量场会很难让别人的善意和友谊，而过于柔软，则不容易抵挡别人的侵入。这个练习，可以每一个月让自己自我关照一下。

每天关注自己的需求，满足自己的需求，如果渴了就喝水，如果饿了就去吃东西，如果累了就去休息。比如我今天什么也不想干，那就可以享受一个假期型的周末，在不伤害别人利益的前提下，首先满足自己的需求，坚定的，不用愧疚的。

练习和发现自己的观点，找到那些，你不同意别人的观点，然后试着表达出来，礼貌坚决，对任何人你都能这样表达自己的观点。并且坚持自己的观点。

发觉自己和别人不一样的地方，支持自己的独一无二。这个特别酷。

每个当下体验允许自己的情绪，像好朋友一样陪伴自己的情绪，不用掩饰或勉强，就简单得体验允许。

当别人试图打压你侵犯你的边界的时候，明确得马上表达你的反抗，这样的人一般遇强则软，你得坚决到底，让对方知难而退。你的王国不容侵略。这方面中国的孩子好像没受过教育，都是乖孩子，建议学校和家长可以从小模拟场景练习。

得有主场意识，任何场景，随时自省自己的目的，情绪，立场，照顾好自己也照顾好他人，但是如果你照顾不好自己，根本没有办法照顾他人。

边界是一个人生的大课题，一个人，如果能有生命力能有主场意识能有灵活的边界，再有一个美好的梦想，就能拥有一个畅快淋漓的快意人生。一定要一直努力下去。✊