打卡第一天

叶子打卡第一天；2019.10.13

体重运动管理：

初始体重：60.0公斤

昨日体重：60.0公斤

今日体重：60.0公斤

比昨天轻了：0.0公斤。         

累计减重：0.0公斤

是否排便：是

昨天饮食情况

营养早餐：蔬果昔1碗，杂粮粥半碗

丰富午餐:杂粮饭+各种蔬菜2大份

轻卡晚餐：

总饮水量：1500ml

其它加餐：上午：红薯一个 玉米半根，下午：饼干2块。 晚上：猕猴桃2个。         

运动休息：

早起:  5:50

睡觉:  11:30

目标:锻炼身体+增加学习时长，助力发现自我内动力

训练:

（1）空腹一杯温水

（2）运动一小时（五公里或者瑜伽）+颈椎拉伸

（3）冥想20mins

（4）待定

进一寸有一寸的欢喜，坚持坚定。         

生命愿景：以自我实现为人生使命，以幸福体验为人生依归，在求善与求美之间游走。

生命信条：专注坚持、知行合一、向死而生。

人生使命：待定

内心渴望：

对内：待定

对外：待定

阅读：待定

刻意练习时长：待定

（打卡后关掉微信，专心学习）。