认识情绪，掌控情绪

情绪化

接受并体察你的情绪

正确感知你所处的情绪

运用情绪辨析法则

了解自己的情绪活动规律，培养预测情绪的敏锐能力；

学会控制自己的情绪变化，坦然接受自身情绪状况并加以改进；

学会理解他人情绪和行为，同时反省自己解救被情绪绑架的理性

情绪的五个种类

原始的基本的情绪；感觉情绪；自我评价情绪；恋他情绪；欣赏情绪

情绪的表现形式：

心境、激情、应急反应

给欲望一个合理的限度

可以有欲望，但不可有贪欲

过多的欲望会蒙蔽你的幸福 给自己的欲望打折

贪婪，最后吞噬的是自己

我的理解

人有情绪很正常，完全没必要藏着掖着。正面自己的情绪，认可自己的情绪，才能让情绪站在太阳下，才能一点一点被化解。

要学会控制情绪，做情绪的主人。

很多时候，我们的情绪引爆点是很明显的，要是能提前识别它，并找到行之有效的办法施加干预的话，自控力会越来越好。

谁的成长不是伴随着社会的毒打呢？

谁的人生不委屈呢？

把握能把握的，掌控能掌控的，你努力让自己成长起来的样子，很飒~~