读书笔记《高效的方法》

作者认为，要想获得成功的人生，就要避免以下五个认知误区，并且提出了相应的走出误区的方法。

1.误区一，要成功就要改正缺点，做到完美无缺。
(1)想要成功，正确的做法不是致力于弥补缺陷，而是要专注于自己擅长且享受的事情。
(2)找到自己的执行优势。在工作和生活中，哪类事务是你容易上手的？在过去的工作中，哪些事情是你做得最成功的？在当下的工作中你最擅长做什么？答案就是你的执行优势。
(3)找到自己的激情优势。什么事情最能给你力量？什么事情能让你兴奋，使你充满活力？什么事情是你最喜欢的？过去做什么事让你最开心？答案就是你的激情优势。
(4)把执行优势和激情优势相结合，重叠的部分就是你的优势所在。

2.误区二，想健康快乐就要尽量避免压力。
(1)压力本质上是身体面对挑战时做出的一种自然反应，适度的压力能够使我们保持最佳的警觉性，从而提升效率和专注力，帮助我们获得成功。疲劳并不是因为有压力，而是因为不会休息。
(2)恢复精力的方法。第一个方法是每天保证8-10个小时的睡眠，同时，多吃新鲜的水果和蔬菜，以及各种坚果和全麦谷类，尽量少吃肉。第二个方法是利用积极情绪恢复精力。积极情绪包括喜悦、感激、希望、自豪、爱等。这些情绪来自于健康的人际关系。记录自己的积极体验，也能帮助你产生积极情绪。另外，向别人表示感激，给帮助过自己的人写感谢信，都有助于我们提升幸福感，建立良好的人际关系。

3.误区三，巅峰体验可遇而不可求。
(1)巅峰体验是一种极度幸福、欣喜若狂的体验。当你沉浸入心流状态，就为自己创造了一次巅峰体验。
(2)达到巅峰体验的三个条件。第一，确立一个定义清晰的目标，保证无论你在什么时候，做什么事情，你的目的都是明确的。第二，制定并遵循一系列定义清晰的规则。第三，设定的目标既不能太难，也不能太简单。找到处于无聊和焦虑之间的平衡点，才能让身心沉浸入心流时刻。
(3)通过正念练习来训练自己集中注意力。找一个安静的环境，用一个你觉得舒服的姿势坐下，闭上双眼，把注意力放在自己的呼吸上，不断吸气、呼气。时刻觉察自己注意力的投向，一旦走神，就把注意力重新拉回到呼吸上。

4.误区四，想成功就要会玩权力的游戏。
(1)会玩权力的游戏也许能让你获得短暂的成功，但这种成功不会持续太久，也不会让你快乐。相反，拥有健康的人际关系会让你觉得幸福。
(2)建立健康的职场人际关系要注意人际关系中的真实性和积极性。所谓真实性就是了解自己和做自己。积极性则是指关心他人和用善意的态度对待他人，这对建立健康的人际关系至关重要。

5.误区五，找到理想的工作人生才有意义。
(1)一般来说，我们的工作本身都不会具有多么深刻的内在意义，只有自己找到使命感和意义感，才能在工作中获得更好的人生体验和更多的幸福。
(2)让普通的工作变得更有意义。首先，把更多的精力放在你喜欢的事情上，同时，多和那些能够给你正能量的同事共处，这会让你在工作时更快乐；其次，给自己设定一些具体的、容易实现的短期目标并为之努力，这能让你在工作中更加投入；第三，多听听别人的故事，也学会讲述自己在工作中奉献和成就的故事，故事，能让你发现自己的使命和意义。

小结：
1.每个人的精力都是有限的，把过多的精力放在改正缺点上并不明智，因为弥补缺陷的确能够帮助你避免失败，但永远都无法让你变得更优秀。
2.巅峰体验时时刻刻都会发生。当你沉浸入心流状态，也就是那种全神贯注于一件事，自我意识消失也意识不到时间的流逝时，你就为自己创造了一次巅峰体验。
3.如果你在职场中有好朋友，那么你就能更好地应对负面情绪和压力，因为你知道自己不是一个人在战斗。
4.你能否成功，能否幸福，并不在于你做什么样的工作，而在于你是否明白自己是一个什么样的人，你是否明白自己为什么要工作。
5.相同的工作，可以有很多不同的体验方式，你用什么方式来对待工作，决定了你能从这份工作中获得多少成就感、满足和快乐。