番茄工作法，让一天变得有条理
桃子周检视
番茄工作法，让一天变得有条理
我的三个标签
1.让孩子想画就画的儿童美术机构创始人
2.奇迹课程践行者
3.高效率慢生活践行者
番茄工作法，让一天变得有条理
概述：
结束了暑假密集的课程，又马不停蹄的奔赴东莞学习PPT课程。完成了日程时间，我整个人就松垮下来了。接下来的工作有很重要，我知道，如果不给自己缕缕清楚，拖延症一犯，就只能到时候哭去了。
我不要！
事情是一点一点做的，我要提前规划和安排，每天做一点点，不要到时候急的哭！
我拿出来曾经打印好的番茄工作法表格，花一个番茄钟规划一天的安排，瞬间觉得人都变轻盈了。每天按照表格的计划来工作，调理清楚，一天之后人也觉得特别有成就感。
反思：
番茄期间不够专注，容易被打断
番茄结束停不下来，不休息。
预估番茄不准确，在第一次预估的时间内无法完成预计的事情。
这些需要在持续不断的重复中慢慢调整，养成好的习惯。继续加油。
番茄工作法，让一天变得有条理
【90天践行3个目标】
5:00起床
按每课的练习规则练习+随时祈祷
每天运动
【本周收获/反思】
一、健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及参加一些与健康相关的赛事活动记录
1.5点起床，晨起仪式
* 增加晨起运动唤醒的时间，早晨起床后，在keep上运动25钟，唤醒身体，激活一天的能量。
2.健康
运动1[]2[x]3[x]4[x]5[x]6[x]7[x]
番茄工作法，让一天变得有条理
骑行之外晨间运动唤醒，试过平板支撑、俯卧撑、骑行后增加拉伸放松环节。
午休1[]2[x]3[x]4[x]5[]6[x]7[x]
除了时间特别紧来不及安排午休，基本上都会有20分-1个小时的午休时间。
番茄工作法，让一天变得有条理
午休新增了now 的睡眠音乐，非常神奇，短短20分钟竟然睡着了，并且睡的很稳。
22:00睡觉1[]2[x]3[]4[x]5[]6[x]7[]
本周做到了3次，但是很奇怪，我22:00睡觉，5点醒来时觉得更困了，身体根本不想动，不知道是什么情况。
好美21:00睡觉1[]2[]3[]4[]5[]6[]7[]
好美基本睡觉时间在21:30-22:00间。我会为她读一本绘本，再为她关灯，她自己睡觉。我完成当天检视。
二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻
夫妻
周一
* 学习归来，老公带好美一起来接我
周二
* 老公发烧，我接送孩子，加倍努力工作
周三
* 我事情多，做不完，老公接孩子，陪孩子
周四
* 老公接好美。晚上一起外出吃饭
周五
* 老公接好美，点晚餐
周六
* 我带妈妈孩子看望程胜，老公上班，晚上带孩子，老公去看电影
周日
* 带好美回纸坊参加哥哥10岁生日宴
* 在爷爷家午休
* 外出晚餐
* 水上乐园玩水
好美
周一
* 好美和爸爸一起来接我，跟我说很想我，让自己抱在我身上，粘着不下来。小小的离别，再见，更加觉得孩子的可爱，感受到孩子对我的爱。
周二
* 好美遭遇考前恐惧症，都不想去上学了，早晨倾听她，安抚她，晚上遭遇她3次情绪，说我不懂她的想法。我倾听的同时也说我的感受，表明我不想过度猜测她的想法，我有我的事情，不能时时事事都只去满足她的想法，稍一满足不了就惹得她不开心，发脾气。最终都是好美示意要抱抱结束。我每次保持内心的平安，为自己点赞。
周三
* 晚上我加班，好美说要来找我。我本同意了，考虑到我要很晚才能结束，建议她跟爸爸回家玩。她同意了。
周四
* 早晨唤醒：打开窗帘+音乐，自然醒来，跳几只舞蹈，约好用巧克力粉唤醒她
* 我回家好美已睡着
周五
* 本计划跟好美一起去跳芭蕾，她临时决定不去了，我也困的不行，就由她去了。
周六
* 带好美去医院看望姨夫，回来午睡，起床后为她热午餐，吃完看汪汪队，晚上出去骑车游玩。8:00回家，洗头洗澡睡觉
周日
* 带好美回纸坊参加哥哥10岁生日宴
* 在爷爷家午休
* 外出晚餐
* 水上乐园玩水，回来累极了，22:00左右睡了
彩虹
周一
* 出差回家，彩虹看到我很兴奋。
周二
* 晚上彩虹很反常，20:00就帮她洗好了，各种闹，就是不睡，没办法，我只好赶紧洗完陪睡。竟然22:00上床了。
周三
* 加班，不在家，早晨的陪伴，换尿布、冲奶
周四
* 6:08起床，为她冲奶粉
周五
* 早晨为彩虹冲奶粉，给她切黄桃，看她吃的开心，很满足
* 彩虹送我到电梯口，见我走了，哭呀
周六
* 带彩虹去医院，回来午睡，起床后为她热午餐，吃完看汪汪队，晚上出去骑车游玩。8:00回家，洗头洗澡睡觉
周日
* 带彩虹回纸坊参加哥哥10岁生日宴。
* 买鞋子
* 在爷爷家午休
* 外出晚餐
* 水上乐园玩水，回来累极了，21:30左右睡了
母女
* 辛苦妈妈带彩虹
* 给妈妈放假2天
姐妹
* 妹妹定好厦门机票
* 给妹妹打电话，了解妹夫病情
三、效能：关注要事及效能工具使用成效统计、参加效能类活动
教师工作
[]周一
* 休息
[]周二
* 接送好美
* 花1个番茄钟启用番茄工作法表格，记录一天的工作内容，安排今日事件清单，定好时间，番茄钟专注工作，感觉轻松、明确，充满干劲
* 提醒幼儿组老师完成PPT，定好交稿时间
* 休息点餐
* 午间运动
* 制作学期工作总结调查表并发布通知，设置截止日期
[]周三
* 继续番茄工作法，越来越觉得花1个番茄钟列1天的计划太有必要了，目标明确，充满干劲儿
* 骑行路上买空调，为家人付出，幸福
* 吃完3只大青蛙，很有成就感：
* 完成PPT笔记整理
* 完成半年工作小结
* 从小结中找到下半年开学要做的要事
* 完成PPT锦囊2作业，并上传云之家
番茄工作法，让一天变得有条理
番茄工作法，让一天变得有条理
* 我的课例集工作能委托出去，感觉很幸福
* 完成今日检视
* 上周检视被评为优秀周检视
番茄工作法，让一天变得有条理
* 今天发现16组践行在所有小组排名第6，天大的进步，看到了希望
[]周四
* 番茄工作法，进行一天的工作和生活安排。目标清晰了，但没办法按预估番茄完成。过高估计了自己的效能。
* 增加晨间运动唤醒，骑行上班，到达之后做拉伸，很舒服
[]周五
* 委托同事帮忙处理教学图片
校长工作
[]周三
* 做工作总结，发现下学期开学要事
[]周四
* 思考更新新人入职培训地图
[]周五
* 下午和任沟通下半年我的想法，我们基本达成一致，沟通比较深入，他比较耐心的听了我的想法。
四、财富：收支及投资等
* 随手记
五、休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动
* 追剧
* 周日外出晚餐+陪孩子水上乐园玩耍
* 要说说自己的毛病，要么一工作起来就不休息，要么一休息起来不工作了。发现自己一旦进入休息模式，就只想着彻底放松，完全豁出去了，只顾着追电视剧了。这样很不好，以后的休息时间再也不看电视连续剧了，太诱惑人心，也太耗时间了。
六、觉察：情绪及沟通的觉察，心灵修行方面的记录
奇迹练习
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七、社交：有效社交及人脉管理
* 周四：今天委托小易处理我班上的课例集。她想到了网络上试试能否同步，提高了效能，也让我看到了自己思维的局限。感谢小易接受我的委托，处理课例集事务，有一搭没一搭的聊天，也给了我不同的角度看事情。
八、成长：学习、阅读类的记录
[x]周三：整理PPT学习笔记+听流量池
番茄工作法，让一天变得有条理
番茄工作法，让一天变得有条理
番茄工作法，让一天变得有条理
番茄工作法，让一天变得有条理
番茄工作法，让一天变得有条理
* 骑行路上再听活法
[]周四
* 骑行路上听《流量池》
*
完成PPT打卡
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[]周五
* 骑行路上听《翻转式学习》
