解锁丨习惯养成

自我管理 丨 文 /  张伟   滚雪球习惯养成社群主理人

  这是椰子私塾第1280篇原创输出

可以没有实力，但必须养成一个好习惯

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养成习惯本质上是探求未知的过程。

大部分人通常将养成习惯严格地限制于某些特殊的行为习惯。比如健身，阅读等等。这是养成习惯失败的主要原因，只是探索未知的表象，它是手段，是工具，是外壳。如果你想成功培养某种行为习惯，事实上，也是必须的，回到一个更为宏大主题上——拥有一个目的，为某个清晰，具体的目标展开行动。

所以，养成某种习惯。真正的要旨并不是某个特定的行为，而是更为丰富的，无法忽略的根基——你为什么想要。

你跑步仅仅是为了瘦下来？你为什么想要？这个问题的表面之下的部分远大于之上的可见部分。隐藏的部分塑造并支配着可见部分。这也是绝大多数人放弃或失败的原因，只是试图推动海面上的冰山，却从不去探索海面以下的世界。

奇怪的是，当你开始探索海面以下的世界，也是你认为最难的部分，竟可以品味到其中的乐趣。在养成习惯过程中，海面上的冰山怎么推也推不动。当你试着探索海面下的世界，或许只是一个转念，一个观点的改变。进步就那样在一瞬间发生了。在改变的一瞬间，或许只是海面下移动一点点，海面上却有了肉眼可见的变化。这个变化并没有结束。

在探索中，还需要品尝探索的痛苦和快乐。有更多问题得到提示，你看到了更多隐蔽在冰山之下的部分。发现问题痛苦和解决问题的快乐，交织在一起，构成整个过程。这是一场有趣的游戏，这个游戏最核心的部分是——提出正确的问题，并试着解决它。每一次都是为了提出一个正确的问题。

很多人认为如何做到才最重要，但当看到别人提供的一个个方法，却找不到其中的乐趣。那么其中的乐趣如何寻找？找到其中的乐趣就能够最终带领我们超越苦苦的坚持。从而真正的享受过程。享受过程，事实上是享受自己进步的过程。将每一个问题发现，置于检验之下。了解它，破解它，暂时破解不了，也没有关系，从另外一个角度了解它，了解问题的过程就是进步。

值得提醒和谨记的是：探索永远止境，也不容易，拥有一个目的，可能就是拥有痛苦，因为目的在前方，好像永远拥有或立即拥有。但你可以拥有一个至高的理由。

你为什么要呢？你的理由是什么？找到了理由，就找到乐趣和动力。

把习惯养成定义为探索未知的过程，它的目的是——欢喜。在探索中一点点进步，在进步中一点点提升技能，如此，这是循环向上的通路，没有终点。在这条路上，很显然你能掌握一个最核心的技能——取得进步的方式。

进步可以在各个层面发生，日常生活中，在职场上。在这个目的下，如何养成习惯变得更清晰，在自己能力或外界的局限下，一次次突破，一次次成长。

或许你的疑问是，为什么改变总是那么难？改变确实难，但品味每次改变的进步却非常容易。你要做的改变对改变的感觉。这能让你感受到每一点进步，从而品尝到进步的快乐滋味。

脑科学研究说，人类大脑中有1000亿个神经元细胞。思考过程在生理层面上，呈现为神经元之间的连接。改变就相当于重新建立神经元之间的连接，其难点是思考过程往往会优先使用旧用连接，新连接得不锻炼。产生了在改变时，不自然，不爽的感觉。这是神经元连接数量不足的原因。

如你所知，养成习惯就是重复再重复。在生理层面是神经元生长，连接的过程。了解这个过程，就不会因为暂时失败而自责，因为我们知道，这仅仅是开始，远远还没有达到神经元产生连接的程度。我们会因此将焦点放在行为上。

克里斯·阿吉里斯 Chris Argyris 哈佛大学詹姆斯·布莱恩特·科南特教育与组织行为学教授。他曾为英格兰、法国、德国、意大利以及瑞典等国政府行政上的发展和生产力等问题提供过专业咨询。阿吉里斯教授发表文章 300 篇，并著有专著 30 本，其中包括《行动的知识:克服组织变革的屏 障及组织学习指南》。1994 年，阿吉里斯教授荣获管理科学院授予的「管理学科终身贡献者」称号。

他提出一个观点：有效的学习不是一个态度或激励问题，而是人们对自身行为进行判断的方式问题。有效的双环学习是人们思维方式的反映，是用来计划和实施行动的认知规则和逻辑。这些规则和逻辑就像贮藏在大脑中的「主控程序」（masterprogram），决定着人们的所有行为。因此当人们设计和执行行动计划时，学会把审视自身行为的方式作为重点，教会自己以新的、更有效的方式反思自己的行为，改变自己脑子里的主控程序，进而重塑他们的行为，从而打破学习的障碍。

不要将焦点放在结果，而应放在反思自己的行为上。有些行为我们认为理所当然，在这“理所当然”背后隐藏着一些规则和逻辑，它们被放在一个黑色的上锁的盒子里。如，有人会因为没有得到鼓励而放弃努力。有人回答为什么放弃时总是含混其词。如果，我们能够知道自己放弃背后的动机，将放弃起因，反应过程一一置于阳光之下，梳理出隐藏的规则和逻辑。

然而，这条路并不好走。这也是总有人感叹，改变很难的原因。与之相反的是，有人说：进一寸有一寸的欢喜。有人只是看到了改变之难，有人却真实体验到了改变之乐。

慢慢探索吧，改变之乐就在探索中。

小结

1、你真正要解决的问题是什么，它隐藏在冰山之下，当你找到它，解决方案自然呈现，改变变得轻松快乐。

2、你喜欢苦哈哈朝着目标攀登，还是一点点探索，反思，改变自己？

你是否因失败的结果自责过，有没有认真分析过自己的行为，思考过程，这些有没有改进空间。如果改进了结果如何？你渴望得到那个结果吗？理由是什么？期待你留言分享……

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