#2018生命的重建# SUNNY第十四周

第十四周检视（20180408-201804014）

一、 一周青蛙、周目标、90天践行目标完成情况

1． 每天三只青蛙：3/7  有4天没设青蛙

2． 周目标：没有实现

继续5分钟晨间日记；新认知每天复习；信息整理计划

晨间日记写了3天，4天没写；新认知复习3天，4天没复习；信息整理计划没做。

3． 90天践行目标：

养成早睡早起*工作日早6点30，晚10点30；周末早7晚11点*（早起 7/7，早睡 7/7）；一周运动4次 0/4）；完成家庭物品清单 （已完成）

二、八大关注进展情况

1． 健康：三大习惯养成

早起早睡全部做到；一周4次运动完成0次（步行）。

2． 效能：四方面的整理

家庭物品的整理逐步朝着美观的方向继续发展，本周最主要做的是，把衣服都按照方形折放，这样所有的衣服都能被看到，属于平等的状态，非常好。

亲子践行坚持打卡，日检视没坚持，孩子的上床时间仍有超时。

3． 财富：平衡和富足

财务检视。

4． 家庭：温暖

和先生一起散步，聊聊天，分享一下彼此的近况。

去超市买一些东西，想着给孩子做一些好吃的。

5． 工作：高效

本周工作效率还可以。

6． 社交：拓展视野

无安排。

7． 学习：效能和心理

看《生命的重建》

8． 休闲：乐趣

看了会快乐大本营，挺搞笑的。

三、一周体会

1、 上周体会反馈：

（1）别害怕太过简单，开始就好。没有专门安排锻炼，但利用训练的机会，顺便也就当是锻炼了，哪怕运动量再小，也是有意识地去锻炼了，意识到了，行动就开始了。

（2）让念头自然流动。有的时候，陷入情绪里，已经有了一个理智的声音，让自己走出来，让情绪或是念头自然流动，但是就是不想走出来，就是想陷在里面，不知道是为什么。仿佛在里面会更安全，仿佛是一个等待父母安慰的孩子，明明已经可以笑了，却还是要哭，就是等待父母前来安慰。陷在里面不想出来，也许是某种期待和测试，你真的爱我吗？也许是某种报复，你希望我理智对待，可是我偏不，我就是要一直这样坏下去，我就是要这样与你对抗。“我就是要堕落”，这个背后原来是愤怒，我无力改变你对我的态度，那么我就自甘堕落，这就是你不爱我的代价。生命的轨道，背后原来那么幽深；负面的行为，背后原来都是暗流，真正的声音一直在说“请看到我，接纳我，爱我”。

2、 本周体会：

（1）放下努力，放下严谨，尝试放松，尝试信任：工作上的一些事让自己感到紧张，然后就引发了一种很累的状态，“总感觉要很努力才能实现自己的目标”，这种“很努力”带来一种压迫感、紧张感，让自己无法放松和自在。想起之前有人讲的，左脑就是努力，一个人的力量，运行的速度其实是很慢的，右脑就是喜欢，宇宙的力量，运动的速度是左脑的NN多倍。我太容易紧张，太过于努力，所以并不那么容易快乐。慢慢地去放下努力，放下严谨，尝试放松，尝试信任。

（2）不再因为任何事情而责怪自己：最近正在重看“生命的重建”，发现这阵子感悟的，人一直为了“我不够好”而 拼命努力，在这本书里也有提到。作者说，其实所有的问题最终就只是归结到一件事情，是否爱自己。而爱自己，对作者而言，是从“不再因为任何事情而责怪自己”开始的。也从这一点开始吧。一直认为的检视，都是自己哪里做得不好，哪里需要改进，由此也容易让自己产生压力，以后就再转变一下视角吧，检视只是一个记录的过程，是帮助自己回顾的过程，没有评判，没有不好，没有应该。

四、下周计划

继续5分钟晨间日记；新认知每天复习。