现在年轻人的定义可比以前宽泛多了，只要没到退休，没到被人称之为老年人，从大学生、工作几年的菜鸟，到混迹职场江湖的中青年，都可以称之为年轻人。

你会发现“年轻就是资本”这句话也越来越不灵了，因为这两样东西：

一个是焦虑，一个是手机。

由此导致的是，熬夜、肥胖、卒中。这里的肥胖和卒中只是个指代，形容那些以前在中老年身上才会发生的疾病，提前来到了很多年轻人的身上，包括我自己。

常听人问，该怎么减少焦虑？照我说啊，你能每天控制自己使用手机的时间，焦虑就自然少很多。对手机的过度依赖，大把的时间都花在那几寸的屏幕上游走，各种“爆炸性”的信息对你眼球的冲击，不焦虑才叫做奇了怪。

1

熬的不是夜

“深夜了不起，早晨起不了”，“敷着最贵的面膜，熬着最长的夜”这两句话用来形容年轻人的习惯性熬夜生活现状再合适不过了。

长期熬夜所带来的坏处和后果，你不是不清楚，然而，更多时候，都是来这么一句：“哦，好像知道了，有点让人感到害怕。”然后接着熬着夜，说是习惯了，不熬睡不着。

因为年轻，觉得很多疾病方面的事情，不会来的自己身上，熬着熬着，等病了才后悔莫及。

我也时常在想，为什么熬夜对这么多人有那么大的吸引力？十一二点不睡很正常，熬到半夜一两点也不算晚，难道是因为深夜很安静，借此可以打坐冥想思考人生？还是白天不懂夜的黑，出没更刺激？晚上的业务太过繁忙？熬夜忙活更高效？

有段时间为了尝试一下熬夜，我“以身作则”亲身试验，发现以上说的那些，都不灵。反倒熬下来，白天浑浑噩噩，无精打采，效率极低。

最后，我发现，不是因为熬夜有吸引力，而是因为手机。

刷着手机点点这点点那，时间一个小时一个小时的很快就过去，11点、12点、1点、2点，不知不觉就熬到了夜。

虽然控制手机等电子产品的使用时间，不一定能保证你不熬夜，但是最起码，能为你能有一个好的睡眠提供了一个准备时间。

我们来看几组有关中国人睡眠质量的数据。

世界睡眠日于2003年开始引入中国，中国人的睡眠问题及质量，一直受到大家的关注。据有关调查数据显示，超过3亿的中国人有睡眠障碍，其中成年人的失眠率高达38.2%，60%以上的90后觉得睡眠时间不足，60%以上的青少年儿童睡眠时间不足8个小时。

在今年的世界睡眠日“3.21”前夕，由中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》中数据也显示，超6成的青少年儿童（6到17周岁）睡眠时间不足8小时。其同时也指出，孩子的睡眠质量越高，成绩也越好。如果说大人们都习惯性晚睡或熬夜，那势必会对家里的小孩儿也产生影响。

不论是成年人还是小孩儿，中国民众普遍睡眠不足，睡眠质量也令人堪忧。

你熬的不是夜，你熬的是你的命。

2

肥胖＝疾病

在很多人的意识中，体重超标，到最后导致肥胖，并不是什么大不了的事。病不来就不倒，还是照样的熬着夜，该吃吃该喝喝，大鱼大肉夜烧烤，反正就是控制不了自己的那张嘴，更懒得去运动。

事实是，肥胖就是一种疾病。只不过是这种疾病，暂时让你感觉不到有什么病痛或风险。但是等由肥胖导致的其它疾病突然而至，往往又都是很致命的。

同样还是看几组有关调查数据更显直观。

目前公认的第一致死因素就是肥胖，它将死于70岁前的概率提高了越30%。

英国知名的医学杂志《柳叶刀》就曾在2016发表了全球成年人体重调查报告，当中的数据显示，中国肥胖人口约9000万，其中男女占比相当，女性4640万，男性4320万，超过美国，位居世界首位，放在全世界的肥胖人口当中来看，就是14.2%的女性和16.3%男性都是中国人。这些数字到现在，只增不减。

这些都是与肥胖有着直接关系的疾病，比如高血压、糖尿病、脂肪肝、心脑血管疾病、“三高”等。

中国有超过2亿的高血压患者，9700万的糖尿病患者。从2010年开始，中国就已经是糖尿病患病人数最多的国家，其中患者的一个特点，就是胖子多。

以上这些数据，都在告诉着我们，由肥胖而导致的疾病，终将会是我们的身体“不堪重负”而倒下。

熬着最晚的夜，肥着最贵的胖，我们的任性和不自律，无形中在缩短自己的生命，因为由此带来的疾病。

3

中风高发人群

卒中，又是我们通常所说的中风，急性脑血管疾病，有缺血性的（就是通常说的脑血栓，脑血管堵住了），出血性的（脑血管破了）。

前两天看到的一则热搜消息是，90后已成为中风的高发人群。近些年来，中风的发病率也越来越年轻化，据《中国脑卒中防治报告2018》中的数据显示，35岁以下人群发生中风已经占中风总数的9.77%，并以缺血性中风为主。以此来算的话，第一批90后已经成为了中风的高发性人群，更何况那些7080后呢？

熬夜容易诱发肥胖和脑卒中，而肥胖引发的房颤和心脑血管疾病等又有直接的关系。想到这，方知良好睡眠、控制体重、坚持运动的重要性。

写在最后：

年轻人，别让自己毁在了熬夜、肥胖、卒中上。

年轻的我们，别等被拖进了ICU，才感叹健康的重要，和留恋这人世间的各种美好。

珍惜你自己的健康和生命，请从睡个好觉、控制体重开始。

-END-

温馨提示：本文首发于同名微信公众号：李罗伯，所有热文会同步更新在简书-李罗伯专栏文章这里，所以还请您，同时关注简书社区专栏和微信公众号：李罗伯。

去做一个有态度、有深度、有温度、有趣、有料的人，再次感谢你的关注!