做一个骨盆直立的女子（骨盆前倾矫正）

骨盆前倾这个事，宝妈最常见，抱过孩子的都知道，经常会把孩子架在骨盆这里，这样抱起来轻松一点，可是忽略掉的是，自己体态的变形，腰痛、驼背等等现象随之而来！

骨盆是咱们人体的中心点，它歪了，肯定全身都歪了，所以骨盆前倾不仅仅只是看起来小腹突出，体型不好看。想想你整个人都歪了，你的脸还能正吗?五脏六腑能不受影响吗？...所以千万别小看骨盆前倾这个危害，它的危害是极大的，反过来说，你的骨盆直立了，人就挺拔了，五官也会变得更好看，身体也会更健康！

做一个骨盆直立的女子（骨盆前倾矫正）

那就让我们一起来看看如何解决吧！

什么是骨盆前倾?

其实就是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。最常见的就是感觉自己臀部后凸，腹部向前顶，前挺后撅，整个人看起来要往前倒，侧面照片非常明显的人不是在一条竖直的直线上。

如何解决呢？

非常简单的，运动就可以解决！

有骨盆前倾问题的人，后腰、大腿后侧僵硬，核心力量不足！

可以做些拉伸后腰和大腿后侧的动作，增强身体的柔软度，再配合核心肌群的锻炼，就能改正骨盆前倾的问题！

多练习keep里的，骨盆前倾自我改善！

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千万要注意，收紧核心，即感受是腹肌在发力，不是腰椎在发力。

平常走路、站立的时候也要时刻注意，不要挺肚子，记得随时收紧肚子。

宝妈尤其要注意，报娃的时候，一定要照照镜子，看看自己是否歪了，及时调整，时刻记得不要骨盆前倾！

日常习惯不调整，运动做再多也是效果有限！共勉之！