运动

尽全力跑比跑得快更重要。最高心率是220减去你的年龄。至少平均心跳是最高心跳的80%左右。只有你的心率越高，你的身体机能才能得到激发和提升。所有体育老师都可以学学这个道理，不是以更高更快作为唯一的标准。那体育课应该能收获更多，如果你跑得很快，但是心率不高，也不能提升身体机能。所以评判的标准很重要。

整本书都建立在B D N F，脑源性神经营养因子。她是我们大脑的肥料，这个和Dr.魏提出的有氧运动原理一样。

运动可以减少压力，从心理角度上，因为运动可以带来掌控感。提升我们压力阈值。