早起内在驱动力及课后感想

1，目标    （工作，学习，生活）

2，增强身体免疫力（坚持锻炼）

3，学习普通话  （改掉方言提高交流能力）

4，家人共进早餐 （早起做早餐）

5，仪容仪表  （工作及生活）

6，工作状态    （饱满的精神面貌投入工作）

    学习了时间管理作息模型，老师讲解了有助于早起的小工具如sleep Town,大小闹钟，三条法。还有列好第二天的所做之事清单和准备所需用品去迎接新一天。

    让我们养成早睡习惯方法:早起倒逼法，洗澡睡眠法，晚上分手法。提前关掉电子设备，养成看纸质书籍，远离蓝光，按摩身体穴位都有助促进睡眠。

  老师还讲解了还有睡眠小贴士:睡眠监测仪，关灯，睡前冥想释放压力和焦虑，这些方法都很实用。

  通过这些方法，让自己养成早睡早起习惯，和生活有所改善，自律改变生活！