2018.10.30饮食记录

第16天

早餐:黑米粥30克，葡萄面包一个

加餐:脱脂奶2 00克

午餐:杂粮粥80克，面包200克

加餐:猕猴桃一个

晚餐:杂粮粥50克，少许青菜

运动:骑行30分钟，慢走1小时

总结:今天一天都在外面，主食都是面包，没有好好吃饭