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思维模型 | 007 - 番茄工作法

2019-12-09  本文已影响0人  SpringBear_KISS

Why

面对拖延症,面临时间总是不够用,我们该怎么办?有没有一种方法可以让我们更高效地工作?

What

番茄工作法(Pomodoro Technique),是一种最为简单易用的工作方法,由意大利人弗朗西斯科·西里洛(Francesco Cirillo)于1992年发明,并在数年间在全球普及。

番茄工作法说来极其简单:每工作 25 分钟(即一个番茄时间),休息 5 分钟。每 4 个番茄时间后休息 15 分钟。

番茄时间

How

番茄工作法流程

番茄工作法流程

番茄工作法规则

  1. 一个番茄时间共30分钟,包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。
  2. 每完成四个番茄时间,就进行一次较长时间的休息,大约15-30分钟。
  3. 一个番茄钟是不可分割的,一旦开启就必须坚持到底,如果打断,就视为此番茄钟作废。
  4. 如果一项任务估值大于5-7个番茄,那就将这项任务分割为更小的任务。
  5. 一个番茄接着一个地做下去,就会做得更好。

番茄工作法适用场景和不适用场景

@Lisa

番茄工作法 VS GTD

番茄工作法长处在于任务的纵向执行,而GTD则在于多项任务的横向管理。
换句话说,GTD负责任务管理,而番茄工作法负责执行任务。

我做时间管理工具层面用到两个软件OmniFocus和 Forest,一个负责GTD,另一个负责执行落地。

我执行「番茄工作法」的流程就是这样:

  1. 当有一件事情时,我会先记录在OmniFocus中,并进行任务分类
  2. 每天结束时,我会看一下OmniFocus,并选择任务安排到第二天执行
  3. 新的一天开始时,我会从OmniFocus中挑选任务,依次执行
  4. 执行时,使用Forest进行番茄计时
  5. 每天结束时,用一个番茄时间对今天完成的工作进行总结和分析

How Good

「番茄工作法」可以治愈你的拖延症,让你更高效地工作。

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