被人操纵是多么痛苦？心理医生告诉你：如何摆脱操纵，拿回主导权
曾看过一部电影《玩物》，女主角郑智熙原本是一个对演艺事业充满梦想的单纯姑娘，然而现实却并非她所想的那样纯洁。开始时，她只要陪导演和投资方喝点酒，在饭局上忍受一些人的咸猪手，就可以得到一个小角色。她不知道，她其实已经被操纵，而且永无出人头地之日。
后来，她必须要靠出卖身体，才能得到拍戏的机会，甚至被社长安排在别墅里专门接待高层人士，一次接待4人，一天接待6次。这样的生活，让郑智熙感觉生不如死，但是她不敢不从，也不敢解约，因为解约需要赔偿高额违约金，她一个小演员根本赔不起。在绝望中，她选择自杀来逃离这个让她痛苦不堪的世界。我们为她的经历感到悲伤，感到愤恨。
可是，郑智熙为什么会被人操纵呢？在你的职场经历中，有没有碰到过给你承诺，却从不兑现的老板？这种老板会用一些小甜头来引导你努力工作，当你脆弱的一面被他掌控时，他可能还会以此为要挟，逼迫你满足他更多私人的、无理的要求。只要你付出越多，你就越舍不得放弃，你就越无法摆脱对方的控制。
在美国，一位有30年临床经验的心理医生，她叫哈丽雅特·B·布瑞克，创作了许多心理自助类书籍。她告诉我们：你越懂得与人相处，你就能过得越好。摆脱操纵，夺回人生主导权，你才能找回最初的自己。
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《操纵心理学：争夺人生的主导权》是哈丽雅特·B·布瑞克的著作。在这本书中，作者分析了容易被人得寸进尺的7种人格特征，读者可以对号入座，确定自己是否容易被人操纵。总结了必须防范的9种操纵类型，读者可以把现实中碰到的人物行为，找到相应的类型进行对照，判断自己的家人、朋友、上级、同事，是否喜欢操纵别人，并属于哪一些个类型，迅速识别他们的操纵手段。这时，你可以使用书中7个摆脱操纵的诀窍，结束被操纵的痛苦，以免步入深渊而无法自拔。
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01 当你被操纵时，你是否清楚自己的处境
何谓被操纵？当你在一段关系中，被人要求做自己根本不愿意做的事情，而你又不好意思拒绝时，你就要当心自己可能被操纵了。在生活中，这样的例子很多。一些父母为了让小孩乖乖听话，会刻意设置一些条件。
比如，写完作业就让你看10分钟动画片。这个事情看上去没有什么不妥，但是写作业和看动画片，原本是两个完全不相干的事情，却成为一些父母约束小孩的惯用手段。这就叫利益操纵，如果你想得到什么，就必须要做什么。
如果父母经常用利益操纵的方式去约束小孩，孩子长大后，极有可能容易被别人操纵。因为在他们在很小的时候，就习惯了如果要得到什么，就必须满足别人的另一个条件，哪怕那个条件与自己的需求一点关系都没有。比如，进入职场后，原本只是想通过努力工作，获得公平的竞争机会，却被心术不正的人提出过分的要求，也不懂得拒绝，不知道如何保护自己的合法利益。
在生活中，操纵现象很普遍。
父母以我全都是为了你好为由，操纵子女的求学、工作、爱情、婚姻选择。
妻子对丈夫提要求：你不怎么样我就不和你同床。
丈夫想控制妻子的行为：你不怎么样我就要离婚。
女孩不甚遇到一个坏男人时，男人会以你不配合我做什么，我就对外公布你的私密照片，让你没脸见人。
……
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02 为什么我们容易被操纵
我的一位朋友，出生贫寒，他凭着自己的努力在城里买房、买车、娶妻生子。大家都觉得他实现了人生逆袭，小日子过得很滋润。但是，他却深夜向我诉苦：
他有十几位表兄弟，这些表兄弟平时基本不联系，只要与他联系，只有一件事情：借钱！表兄弟们每次不会借很多，几百或者一两千。他每次都会借给他们，但是，当他准备投资一套房子，需要用钱时，却没有一个表兄弟还钱给他。甚至有人说出难听的话：你都要买第二套房子了，还差我这几百块钱？
即便如此，当他经济好转后，表兄弟向他借钱时，他还是会借给他们。他不想失去那份血脉亲情，正是他的这个念头，让表兄弟们一次又一次地利用。如果不借钱给他们，他们就会到家族群里说他的坏话，他倒成了忘恩负义的坏人。
这位朋友为什么会陷入这种境地呢？很显然，他是典型的取悦症患者，不懂得如何说不。《操纵心理学》这本书中列举了7种容易被人得寸进尺的人格特征：
1、取悦症
2、赞同瘾
3、负面情绪恐惧症
4、无法说不
5、没有存在感
6、自尊心低
7、认为自己无法控制生活
作者在书中设置了相应的小测试，我们可以通过测试，确定自己是否容易被人操纵，只有清楚自己属于哪一种人格，才能根据书中内容，制定相应的方案，做出有针对性的改变。
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03 如何才能摆脱他人操纵，拿回主导权
多年前，我看了电视剧《搭错车》，这部剧简直就是个催泪弹，尽管我是个大男人，却几乎每看一集都要让我泪流满面。剧中有一句台词，非常打动我：人生没有捷径可走，横着省下的路，就会变成竖着的坑。
清朝著名的禁烟英雄林则徐，曾写过一首对联：“海纳百川 有容乃大,壁立千仞 无欲则刚”。当然，作为普通的饮食男女，做到无欲则刚太难了。但是，我们在实现个人愿望的过程中，必须要有自己的底线和原则。想清楚，达成一个目标，或者在一段人际关系中，你最多能接受哪些付出，一旦碰触底线，你就要及时反思，考虑换种方式去实现目标。
比如，你是一位女生，在和一位喜欢的男生交往时，你在不同交往阶段的底线是什么？你可以列一个具体的清单，例如：
1、可以牵手
2、可以接吻
3、可以同居，但必须采取安全措施
4、坚决不允许拍摄你的私密照
5、金钱方面，你可以支付多少
6、他有哪些行为，你无法忍受
……
《操纵心理学》这本书中，提供了7个诀窍，告诉我们如何摆脱操纵：
1、缓兵之计
2、勤练话术
3、钝化焦虑
4、有勇气揭露操纵事实
5、锻炼妥协和协商技巧
6、冷静的力量
7、对时间有耐心
看了书中对这些诀窍的解释后，我感觉受益很大。比如，我以前不懂得拒绝别人。当有人要我写一篇工作总结、述职报告时，我内心非常抵触，但又碍于情面，不好意思拒绝，搞得我只能加班熬夜去完成这些无聊的任务。
读了《操纵心理学》这本书后，我立即想通了，我的副业是靠写作赚钱，就如一些朋友的副业是开个餐馆或者开个商店，他们也不可能让我去他们开的店里免费吃、免费喝，免费拿呀！既然如此，凭什么我就要给他们免费写呢？
再说了，如果真因为我拒绝给他们写文章，就对我说三道四，那这样的朋友不交也罢。当然，我们也要学会巧妙拒绝，尽量在维护好关系的情况下，让对方知难而退，放弃对我们的操纵。事实上，那些喜欢利用情感和小恩小惠来操纵我们的人，通常没有什么耐心。《操作心理学》这本书的作者哈丽雅特·B·布瑞克告诉我们，只要我们让操纵者意识到，我们已经识破了他的套路，我们并不是那么好操纵的，操纵者就会转移目标，或者主动妥协。
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我读完这本书后，总结了三个小技巧，来摆脱操纵。
第一，搞清楚不同操纵者的惯用手段。《操纵心理学》这本书中，给我们分析了9种操纵者类型：马基雅维利型、纳西索斯、边缘型、依赖型、表演型、被动攻击性、A型、反社会型、成瘾型。通过了解这9种不同类型的操纵者，我就可以通过对方的行为，来判断他属于哪种类型，如果对方要使用某些手段来操纵我，我立即就可以做出正确的回应，摆脱操纵。
比如，当我带小女儿出去玩时，去的时候她很开心，走得比我还快。但是回来时，她就会以各种理由要我抱，一会说腿疼，一会说肚子疼……她的这种行为，属于依赖型操纵，虽然她没有意识，更没有提前计划要通过这种方式来达成自己的目的。但是，如果我每次都因为她对我有依赖，就满足她，就会让她变成一个依赖型人格，对她以后的成长非常不利。所以，我必须培养她独立和自我承担的意识，对她的要求不会总是有求必应。
第二，端正自己的心态，光明正大做人。在开头时，我讲到了电影《玩物》的女主角郑智熙，她的遭遇固然和坏人的潜规则有莫大关系。但是，作为一个成年人，当她第一次去陪酒时，男人的咸猪手给她的警示还不明显吗？她真的无法判断自己继续和这些人保持交往，必然要失去贞操和尊严吗？她太想走捷径，她太想实现自己的梦想，所以她才会被操纵，最终任人摆布，越陷越深。
我之前在网上看到过“裸贷”的新闻，一些女生上当受骗，被骗子操纵，有的甚至还是大学生，因为“裸贷”由天之骄子沦落为他人手中的玩物，令人扼腕痛惜。
孔子云：“君子不立于危墙之下。”如果一段关系，一个环境明显会对我们不利，就不要冒险继续。或许，放弃与离开，会让我们失去原本所拥有的，会让我们的前期付出归零。但是，我们不能以人格和尊严做交换。
人生苦短，我们没有必要让自己生活在痛苦之中。只要敢于改变，脱离操纵你的人，每个被操纵的人都可以重获新生。
第三，学会大胆而巧妙地拒绝。我们可以利用《操纵心理学》这本书中的7个小诀窍，巧妙地拒绝那些无理、无端侵占你利益的人，摆脱他们的操纵。比如，当你的同事总是以各种理由要你跑腿，帮他做事。你对他这种行为非常厌恶，他的要求已经严重影响到你的心情，让你很不爽，你不妨这样做：
当他再使唤你时，你不妨说：好的，你稍等，等我忙完，就给你弄。
如果对方催促你，怎么办呢？你可以像复读机一样回应：好的，稍等一下，等我忙完，就给你弄。
如此反复几次后，对方可能会生气，冲你发火。这时，你一定要稳住，不要和他起冲突，你就说：我忙完给你弄。当然，你一定要记住，你只是嘴上说会帮他去做，但坚决不付出任何实际行动。
最终，对方会对你脾气全无，放弃对你的操纵。而且同在屋檐下，你们相处的交集有很多，他不可能真的和你绝交。就算真的和你绝交，也无所谓，你不需要一个只知道利用你，一点也不关心你的朋友，更不需要一个这样的同事。因为做人是相互的，如果你们之间的交往，全靠你来讨得对方欢心以维持关系，这样的友谊注定不长久，最终注定会形同陌路，甚至成为仇人。
《操纵心理学》这本书中，给读者提供的小诀窍简单实用，可以拿来就用，而且立竿见影，让你轻松摆脱操纵，拿回主导权。
最后，我引用作者的话，作为本文结尾：不要相信“都是为你好”，拒绝做软柿子。修炼你的心，懂得爱人，也懂得尊重自己。你的人生，应该永远由你来选择！
