了解迷失，回归平静
大部分人都不了解情绪和情感如何运作。我们不大懂得观察自己的思维，惯性的思维，日常的想法，不知道情绪是怎样运作的。 ——箴言2.15
所有感情中的不良情绪，都是自我执着的问题。如何面对盲目的执着呢？
了解自我：我们该如何自处？如何跟自己好好在一起？如何和自己沟通、修和？
了解迷失，回归平静
一.思维的运作和特征
我们如何面对和解脱痛苦？
我们可以从情绪和自我两方面反映思维的运作，了解思维的运作，了解自己。
情绪和自我是息息相关的，而情绪有很多不同的表现方式，最常见是痛苦、愤怒、嫉妒、不安等等。痛苦尤其消耗我们的能量，所以当我们堕入一个痛苦的想法时，便没有了其他、变得很专注，将我们所有的能量和精力集中到一个焦点上，放大这个痛苦的自我。
思维有以下几大特点：
1. 思维会蚕食所有的注意力和能量（如：你一直想着自己很痛苦，就会越想越“逼真”。变成受害者，自我催眠。抱着这么强大的负面思维，你一切的行为和思想都变得负面和可怕，并且不断重复，没完没了。）
2. 思维喜欢活在过去，情愿相信过去。（如：当下某件事很糟糕，扰乱了自己的情绪。思维就会产生如果当初我不这样选择，就不会有这样的事情发生。过去也代表着比现在的自己强大）
当你认同了痛苦，你便失去了自由。在内心受不同情绪的折磨时，可以通过深呼吸、运动来调节、稳定情绪。如果你宁愿坐着不动，在那自说自话，只是因为你从不想自爱，享受着自己作为一个受害者的感觉。——受害者模式
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3. 痛苦还是快乐，你可以选择
快乐就是懂得享受孤独（大家都怕孤独，怕一无所有）
真正的快乐，不是指物质上的满足，真正的快乐是开怀，大方的跟别人分享喜乐。当你能把喜悦掏出来跟大家分享，当你没有了埋藏的自我，当你变得透明时，你便会快乐，甚至达到平静的境界。
不要锁住情绪带来的能量，要让它流动。让它发生和离开，穿过自己，向它说再见，所剩下的便是爱。也因此，我们不要认为我们需要承担别人的生命，不论他是谁。我们可以关怀、帮助，但永远不能承担人家的生命，尤其是当我们还未能处理好自己的生命时，更没有资格和能力去负担别人的。
真正的治疗是回到你的内在感觉，注意它的微妙变化。和自己修和，和自己对话，和自己沟通，修好关系。
一旦看到被情绪袭击时，你得马上自我保护，提醒自己它只不过是思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，总有一天，平静会到临，你得有信念。
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二、迷失的原因
迷失最主要的原因是我们有无穷的欲望，同时矛盾地贪恋平稳和刺激，又未能接受人生无常的现实，抗拒改变，内心制造矛盾冲突。
迷失的原因通常有以下几点。
1.质疑为何关系经常破裂
2.觉得没有人明白自己（每个人都或多或少都执着过的一种自我苦恋）
3.认为别人比自己幸运
综合以上各点，可见人是非常执着的动物，甚至连所执着的到底是什么也不理会，只是以为自己已经很清楚罢了。
放不下，其实就是执着。
在问自己为何放不下前，不妨先问自己：到底你想抓紧什么？害怕失去什么呢？
正因为我们根本对担心的对象无法掌握，所以才会迷失，又觉得不能轻易放下不理，觉得事关重要。正因为无知，因此才迷失，让我们忧心不安，不能自已。
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4.为什么迷茫？
1生物进化论（恐惧和不安是原始的生存本能。我们会质疑信仰和爱，却不会质疑痛苦和焦虑的合理性。）
明白这点的重要性：我们现在常产生的不安感是与生俱来的，也就是说是正常的无须否定，但也无须合理化其存在的影响力来否定自己。
2.心理学解释。
迷失的源头，是对过去和未来感到焦虑，失去信心，面对逆境时抵抗能力下降。最常见的心理状况是焦虑恐慌，忐忑不安。
几乎所有困住我们的问题，都是错用能量的问题，既是自我管理失当的问题，也是互相比较、自我否定的问题。是我们欠缺定心和觉知的问题。
心态决定世态，从来是思想和头脑导引了我们的命运，不是天意弄人，也跟上帝无关。
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5.迷失的正面意义：自处+自疗
要冲出迷失的困局，关键在寻找改变负面心理惯性的方法，转化负面意识，善用和保持能量、元气和精力，防止因能量流失而疲累、心力交瘁。
不要高估自己承担风险的能力，了解自己的能力和需要，才有条件谈情说爱，才懂得如何付出和领受。
无论你有什么追求或诉求，其首要条件是先学懂自处，即自己和自己相处，懂得自我平衡和协调。自处的第一步是稳定情绪，安定心神。心要保持轻松，不要沉重。
保存能量，保持平静。先平衡情绪，而非先用理性思维搞清楚问题。观照自己所发生的一切，接受它，可以认同或不认同它，但更重要的是让它来来去去，别做滞留。不要让任何外来的东西困在我们内在神圣的平静空间，那是人最有价值的宝库，非金钱名利可以收买或出卖。不要忘记一点：先检视自己的能量。没有人能永远冷静，或将自己抽离关系和情绪。问题的关键在于你是在抗拒平静，还是接受平静。
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心定才能自处，能自处便能自疗。
一、自疗的基本条件
1.了解自己的心
2.改变心胸（我们要改变的是自己的心胸，而不是别人的思想。打开自己的心，最简单最自然的方法就是多微笑）
二、自我改善和提升的方法
没有单一和终极的程序，你必须不断寻找，不断自我更新，穷尽自己的一生。——修行是一生的路。
了解迷失，回归平静
1．学习管理好情绪和欲望。成功的人就是懂得管理情绪和欲望的人，成功跟智商、学历、身份、性别、种族无关。
2．学习少说话、多体验，放胆去做、去爱。多行动，少胡思乱想。
3．追求健康的身体，这样才有意志和力量提升自己，修补创伤。
4．付出是需要智慧的，学习内敛，不要向外胡乱发放能量，不要迷信无条件付出的假浪漫，自爱是最基本的原则和条件。
5．爱情是自我提升和修行的入口，并不是目的。爱情是学习放下自我，是谦卑和包容的艺术。
6．避免回忆伤痛经历，那只会再次加深潜意识确认悲伤的惯性，对自己不利，待真正平静下来，看透问题，重温过往历史才有正面意义。
7．观照自己的情绪，驾驭它，比它先走一步，不要让情绪控制自己。在判断前先静心、定心。成长就是学习冷静和平静的过程。
8．肯定所有的人和发生的事，起码在还没能看透之前，不要先否定。
9．管理而不压抑情绪，抽离开来观照它，看着它，不下判断，无为而为，反而更有力量。
10．注意脾气，沉住气度，保持醒觉，争取在第一时间控制情绪起伏，别纵容惰性。
11．在心乱迷失时尽量避免做出任何重大决定。
12．拒绝依恋过去。
13．不要直接处理问题，学习从其他方面入手，如失恋时不要处理为何对方不爱我、为何爱会变质等问题，反而应先稳定情绪、强壮身体，才有体力保持清醒，看清楚谁是谁非，爱得够不够，还能如何爱下去。不要solve （解决）问题，而应dissolve（溶掉）问题。
14．不要活在否定的心态里，浪费精力。学习爱自己，和潜意识建立良好关系，体验孤独的美丽。赞美自己，呵护自己，像返回小孩时期一样宠爱小时候的自己，给自己多一点爱的能量。试以掌心轻拍前额和头顶，像母亲宠爱孩子做的动作一样，从身体上抚慰自己，使能量自给自足。
15．用最舒服和得心应手的方式把心结表达出来，了解自己最舒服的表达模态，如写作、画画、运动、说话、弹琴……定期抒发自己。
16．常怀感谢、感恩、宽恕之心，不需要原因，活着已经是理由。相信更美好的正在等待自己，经常保持positive wish （正面意念）。
17．不要和任何人比较、抬高或贬低自己。相信每个人的内在价值。
18．给自己惊喜的机会，保持创造力。早上对着镜前的自己微笑说声hi，晚上临睡前对自己说good night，和自己做好朋友、好情人。
19．学习欣赏平静，享受孤独。
