《性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷》

本书的作者，杰弗里·E. 杨和珍妮特·S. 克罗斯科，杰弗里是哥伦比亚大学精神病学教授，珍妮特是纽约州大颈镇长岛认知治疗中心副主任。

Q什么是性格陷阱？

A童年时期形成的，长期的、自我伤害的人格模式，这种人格模式有很多种，对我们的生活和情绪持续的产生负面影响。这就是本书所说的性格陷阱。本书两种典型的性格陷阱：即依赖陷阱和脆弱陷阱。

Q如何走出童年时期形成的性格陷阱？

A本书给出了5个步骤

①收集反对性格陷阱的证据，在理性层面证明它无效。

②给造成你性格陷阱的父母、兄弟姐妹或同伴写信。

③认真详细地检查性格陷阱的运行模式。

④打破这些模式，不断尝试。

⑤原谅父母和曾经伤害过你的人。

如果你目前正受着情绪困扰之苦，不妨马上行动起来，按照这本书里面的步骤，将隐藏在你身上的性格陷阱列个名单，逐一将其找出来， 然后再顺着第三部分的内容开始练习，学会跨越童年的性格陷阱。

它可以帮助你克服生活中的长期困扰，摆脱抑郁、焦虑、恐慌和不安全感，打破自我伤害的恶性循环。

一旦你能从这些负面情绪中跳出来，你就能享受到美好的生活。