冥想中找寻自己的me time

2020-04-11  本文已影响0人  施施_0119

人到中年的压力真的不可小觑,平时要上班,要管娃,完全没有了自己的个人时间。忙碌的人生,却不断在失去自我。因为机缘巧合,开始选择了冥想练习来放松自我,从哪天开始冥想的我已经不太记得了,只是每一天都在冥想练习中度过的。特地翻看了一下自己的学习记录,做自己喜欢的事,居然已经坚持了这么久。

 

现在的每天早晨醒来,第一件事情先选择冥想课程。

找一个安静的地方,选择一种自己舒服的坐姿。开始一天的身心的唤醒。

有时候是清晨鸟鸣,幻想自己的山谷之中,林间的小鸟叽叽喳喳地;

有时候淅沥小雨,淅淅沥沥地下着,记得小时候最喜欢趁着心爱的小红伞踩水,勾起无限童年的回忆。

有时候又来听听风吹海浪的声音,这段时间都闷在家里,好久没有看到大海,还有那浪花一朵朵。

而这一切我每天躺着就可以聆听自己内心想去的世界。

还有那些为你读诗,真的,没有诗歌的人生不够精彩。

仓央嘉措:陌上花,相思扣,我已经听了好多遍,反复也不觉得腻烦。每天听一下,反而越来越欢喜。

无论前世与今生,你我如何

从此,

晓露痴缠,星月为凭,

所有的心事旖旎,

所有的呢喃软语,

都,只为了你。

……

于万千的人群中,

于无际涯的时光里,

一个人没有早一步,

也没有晚一步,

恰巧奔赴到你的人生中来,

这,何尝不是一种深深的缘。

冥想,只要你会呼吸,就可以冥想,每一任何的要求,也不要你有什么道具,也不需要你有什么基础。冥想所需要的就是你给自己一个安静的空间和时间,进行自我内心的深度对话,在忙碌的世界里,感受难得的快乐和平静。

当你习惯每天的正念冥想,生活中的正能量也会围绕着你。吸气、呼气,想象着一朵花开,有一阵风来,而你正置身其间。曾经看到有研究数据表明,定期冥想的人,中风的几率会降低三分之一,患癌症的几率降低50%,患心脏病的几率降低20%。既然是这么好的练习,我果断坚持着。生命是一场慢慢展开的旅行,而我们要健康才能不断前行。

让自己的生活通过冥想,来获得宁静。宁静其实也是一种力量,带来治愈和快乐。借着冥想音乐,比如大自然的声音,无论是鸟鸣啾啾,还是溪水潺潺,亦或是水滴叮咚,还要那车水马龙的嘈杂,只要是你当下喜欢的音乐,就会给你带来内心需要的宁静感。

总觉得每天都是时间不够,但每天能拥有自己的me time,十分钟也是珍贵的,在冥想的世界里寻找自己喜欢的方式,放松自己的身心。希望无论多么忙碌的你,你也能拥有自己的me time。

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