茗兰轩苗药养生:一个小动作,每天坚持做,赶走颈椎病!

2018-10-24  本文已影响0人  茗兰轩苗药养生

颈椎病可以说是上班族,白领人士的“职业病”,每天长时间保持一个姿势,会让我们的颈椎脆弱不堪,偶尔发点“小脾气”,就会让你痛苦不堪。今天就给大家介绍套颈椎按摩操,只要方法得当,就会让你的护颈功效事半功倍。

此套按摩操对站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者坐在电脑前等引起的脊椎歪曲不直,都有很好的治疗效果。

中老年朋友也可以常做这套动作,不仅可以矫正脊椎,甚至对于骨刺也可以治愈哦!

具体方法如下:

1、双腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,呼吸自然,收腹拱背,然后身体往后从尾椎、腰椎一节一节地触及地面,(刚开始,最好脚还先不要越过头;等多做几下后,再根据自己身体状况决定,)滚到胸椎、颈椎,脚尖朝上;渐渐地,双脚越过头,脚打直脚尖着地。

2、躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。

温馨提示

1、记得地上要铺垫子以免伤到,别在沙发或弹簧床上滚,以免摔下来。

2、大家需视自己身体状况来,做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第二就好了,有骨刺的人动作可更小更慢些。

3、错位情况严重者,需要借由专业人士来帮忙操作。

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