执行篇：早起六步法

记录生活

早起的奇迹里面的30天人生拯救计划通过六步骤。

1、冥想：用1分钟让自己心静下来，消除杂念，关注自己的呼吸，让压力随之消逝。

让我印象深刻的是我在2018年初涉瑜伽，在文化中心的4楼，换上运动装练习瑜伽，一开始总是听到外面的杂音，无法心静下来，盘腿练习吸气、呼气，慢慢的加入体式，我的动作总是有点僵硬，到最后关灯休息术。虽然动作不够熟练，但是我每周都坚持下来，因为我发现瑜伽带给我的便是关注当下，减轻压力。身、心、灵的结合，在一个安静的地方与自己的对话，我喜欢这样的感觉。

2、自我肯定：真正让一个人改变命运，变得越来越优秀，走得越来越远的，从来就不是一时的顺遂，而是平时百般磨炼的能力，以及迎难而上的勇气，告诉自己拥有无限的潜能。

3、具象化的计划：比如1、想要将体重控制在50以内（下午17:00以后不吃食物只喝水）；2、想要完成一本作品《人生》；3、想要每周陪伴家人2小时等。

4、锻炼：今早的锻炼目标是慢跑2公里，2组兔子舞。每个人可以根据自己的喜好制定比如：跳绳、跑步、瑜伽、塑身、健身操等。

公园一角

5、阅读：静静的阅读一本书，将它运用到生活中，让我们生活变得多姿多彩。

6、书写：将所有进步的痕迹记录下来，将有利于自我激励，晨间日记的记录便是我的宝藏，而我的简书日更便是我的生活记录，有时候再去看自己写的文字，总觉得的温柔而有力量。定期回顾有利于我们更好的前进。

深秋