湿热体质，一熬夜就长痘，真有那么夸张吗？

湿和热，是中医里的名词术语，也是致病的因素，属于风、寒、暑、湿、燥、火（热）这六淫邪气中的两邪。

所谓的湿，也就是我们所说的水湿，它有外湿和内湿之分，外湿属于外邪，多由于气候潮湿或是涉水淋雨，或常居潮湿环境等因素导致水湿入侵人体而引起的，而内湿则是一种病理性产物，主要和脏腑功能失调有关。比如，脾胃不和，运化无力，可内生湿，湿久又可化热成为湿热。

热，也是一种邪气，致病具有炎热升腾等特性，亦称为火热之邪，机体脏腑功能失调可产生内热，火热之邪侵犯人体也可导致热证，这是一种身体内阳盛阴衰的证候。

湿热同时存在于体内的人，常有面部，特别鼻尖和额头总是油光发亮，容易生粉刺、疮疖，总是感到口苦口臭或嘴里有异味，小便有发热感，尿色发黄，大便粘滞不爽，女性常带下色黄等表现。

而且属于湿热体质的人，性格多急躁易怒，对于潮湿或气温偏高的环境，特别是夏末秋初湿热交替的时候难以适应。

那么，湿热体质的人日常生活中该如何调理呢？

首先，避免导致湿热的因素，湿和热的来源有两种，第一类为外感，阴雨天气多、气候潮湿、天气炎热，特别是夏秋季节郁闷熏蒸，这是最适合外感湿气和热的时期，也适合湿热合邪，侵犯人体。所以，应避免下雨天冒雨涉水，久穿湿衣服，久居潮湿环境。

第二类是内生湿生热，中医认为“恣食生冷，脾气乃伤，贪饮酒醪，嗜好茶茗，以多饮快食为尚，则湿自内生，从阳化热而成湿热”。简单来说，嗜食生冷、肥腻、甘甜、饮酒等，容易伤脾胃，导致湿气从内化生，内湿从阳化热则形成湿热。所以饮食上需要少食肥甘厚味、生冷之物，少饮酒。

其次，如果湿热比较严重的人，最好积极调理，湿与热，一为阴邪，一为阳邪，二者相合，形成湿热而胶滞，黏腻淹留，稽滞不去，因此湿热病情易反复，病程延长，变化多端，湿热两邪，伤人甚广。而且湿热之邪会由表入里，层层入侵人体，湿热在肌肉，会有肌肉酸痛、身体疲乏、身体浮肿、头重如裹等表现，如果湿热入侵到骨骼，则会有颈肩腰腿痛，颈椎、腰椎间盘突出，肩周炎等表现。若湿热久困于体内，浸入脏腑，则表现为心肝脾胃肾，肺部，膀胱的湿热。

所以湿热之病，重在预防和早调理，并且辨证用药，若湿重于热，则祛湿调理为主，若热重于湿则以清热调理为主。

【声明】经验内容仅供参考，读者不应单纯依靠本文而取代个人的独立判断。对于因使用、引用、参考本文内容而导致的损失、风险及纠纷，本作者不承担任何责任。