2024.03.13|《洞见》

1.你会选择红色药丸还是蓝色药丸？吃蓝色药丸，你可以继续保持现在的生活，而吃红色药丸你可以看到真相。《黑客帝国》里尼奥最后选择吃那个红色药丸。才发现，世间一切皆是幻象，而这种幻像，是我们的头脑制造出来的。因为我们的大脑并不在意真假，他的首要目的是生存和繁衍。为了达到这个目的，大脑经常哄骗我们说物质的重要性，追求安全、繁衍后代的快乐，而这种安全与快乐都是短暂的，消失了再去苦苦追求，忍受着无穷尽的痛苦，人类却习惯性的认同，而不问问：我到底是谁？真相究竟是什么？从进化心理学的角度讲，为什么人类所获得的快感都会消失？快乐如此短暂？为了让基因得以延续。

2.作者在冥想的时候，因为早航摄入过多咖啡因，下巴肌肉紧绷，牙齿不停地动，对他的冥想产生了干扰，他盯着那个感觉，照顾他，体会他。

是的，磨牙的感觉还在，它通常被我归为讨厌的感觉，但这种感觉在我的下巴上并非我所有。我在自己的头脑里，我已经不再等同于这种感觉，可以说，我是在客观地观察它。在那一刻，这种感觉已经不能再控制我。令人烦恼的感觉并没有消失，却已不再令人厌烦，这种情况真奇怪。

也就是说当我们遇到烦恼时，或受到强烈情绪冲击时，不是排斥或认同他们，而是感受他们，体会他们，和他们和谐相处。这时你会发现，你和他们是分离的，你是你，他们是他们，虽然他们还在，但你安定了，你不会再被他们控制了。

3.疤痕实验：在大家脸上画一道刀疤，很吓人的刀疤，然后走到大街上，看人群看到你们的刀疤后的反应。接受实验的人也看了下镜子里的自己，也被吓到。在出发前，化妆师突然说再补两下，实际上已经把疤痕擦掉了，但嘴上却对大家说：更逼真了。他们从街上逛了一圈回来后描述了人们在看到他们时各式各样的反应，有的说被盯着看了好半天，有的说有人不敢看他们。但实际上是他们脸上啥都没有！同理，烦恼从哪来？从我们的想象中，从我们的猜测中来。而我们相信了大脑产生的大量误报，由此造成了大量的恐惧、担忧和愤怒。

4.为什么要静坐、正念，保持正定？可以调低或关闭我们头脑中的默认模式，减少自我欺骗，如实地观察世界，不被幻象带走。什么是默认模式，就是就算你没有专注的事要想，你的大脑还是会不停地胡思乱想，那个不由自主的噪音会消耗我们大量的能量。本书中对开悟的解释就是我们从受苦的感觉中解脱了。

5.我们不相信“空”，有一个非常重要的问题就在于我们相信很多东西有本质，比如杯子，你认为杯子有个本质，它是能够盛放东西的，但我们没想过的是，杯子还可以当乐器，还可以干很多超出标准定义的事。而类似这种相信他有个绝对的本质（真理）的时候，我们就有了烦恼。

不给事物附着这些评价性的情感内涵，不正是带来了一些自由吗？换言之，不给事物归因太强的本质，正是自由的源头。

6.让意识之光照进来。我们经常不思考就反弹的，大脑喜欢这样做，因为这样不消耗能量，直接跟着模块行动。从某种意义上讲，大脑的设计就是要它受输入信息的控制，而控制这台机器的关键就是伴随输入信息产生的感觉。如果你以贪嗔痴慢疑来处理这些，你会一直生活在被其囚禁的牢笼中。但如果我们以正念、一个观者的姿态来审视这些感觉，而不是简单的“打”或“逃”，只是看着他们，和他们待在一起，就可以拿回掌控权了。所以我们始终都有选择的权利，只要做一个简单的决定：我要做自己的主人。