【50/1000】只要管住嘴，既使不迈开腿，也同样能达到减肥的效

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现在的人们爱美意识越来越强，对身材的要求越来越高，都非常注重自身的外表形象美，为了保持好身材，达到减肥的目的，尝试了各种各样的减肥方法，比如说跑步、节食，跳舞，甚至有的人吃减肥药等等，各种办法都用尽了，但是，体重就是减不下来，非常的苦恼。感觉减肥怎么这么难？减肥真的很难吗？

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根据我多年的生活经验，我感觉一个人真正要想减肥并不难，关键是你要保持好一个良好的生活习惯，从管住嘴，控制好饮食开始。就从我自己说起吧。很多人看到我的身材非常的羡慕，经常有人问我是怎样保持的。说实话，我在保持身材方面，还真的没有动过脑筋，想过办法，也没有刻意的去减肥，但是，这么多年来，我的身材一直保持不变，依然是三十年前的身材。而日常生活中，我也没有去参加过任何的运动项目。如果要说去参加运动的话，那就是出去散散步，为了身体的健康，但是连散步也没有坚持经常出去。那我又是如何保持这么多年，身材一直不变的呢？

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要保持好身材，达到减肥的目的，最重要的就是要管住嘴，养成良好的生活习惯。日常生活当中，我一般重点就是把一日三餐吃好。按照科学的饮食方法，每天花生油不超过25毫升，盐不超过6克，二两瘦肉，一个鸡蛋，新鲜蔬菜、水果补充，每天最好吃一个苹果。在一日三餐当中，早晨中午要吃好，每天一个鸡蛋在早晨吃，鸡蛋既能增加人体的优质蛋白质，又能产生饱腹感。每一顿饭吃到七八分饱。晚上吃的要清淡一些，吃少一点，为了减肥也可以不吃。一般不吃垃圾食品和喝一些碳酸饮料如雪碧，可乐等，不吃或少吃油炸食品，尽量少吃或不吃经过加工过的食品和咸菜，如糕点之类的，辣椒酱等等。晚上8:00以后，一般不吃东西。既使肚子饿了也要忍着，据专家介绍，适度的饥饿感，还能产生对人体有益的长寿基因呢。多喝水，特别是早晨起床后的第一杯空腹水，不但保健康，而且也有利于减肥，每次饭前一定要先喝一杯水，养成喝粥的习惯，这样能产生饱腹感，少吃主食，从而达到减肥的效果。

晚上一定要早点休息，不要熬夜，既使再忙，也要在晚上二十三点前睡觉，让身体在该休息的时候得到充分的休息，这样既有利于身体健康，又有利于减肥。

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其实减肥并没有那么难，只要在日常生活当中，把一些细节性的生活习惯养成做好了，管住嘴，控制好饮食，就能达到减肥的效果。如果能再迈开腿，进行适量的运动，如快走，慢跑，跳舞，跳绳等，持之以恒的坚持下去，你的体重很快就会减下来的，拥有一个好的身材。

【50/1000】只要管住嘴，既使不迈开腿，也同样能达到减肥的效果