谈情绪管理|写给儿子的第14封信

情绪管理，是每个人一生都应该掌握的本领。

亲爱的儿子：

昨天中午打电话你时，你正在吃饭，但能听得出你有些不开心，问你什么原因，你欲言又止，说等饭后再跟爸爸说，等你吃完了，爸爸再打电话给你时，你又说还是不说了，要睡午觉了。如果爸爸没猜错，应该又因为吃饭慢的问题，妈妈多念叨了几句，所以小情绪一下就上来了。那今天爸爸就跟你聊聊如何管理情绪的话题吧。

刚过去的这个寒假，应该是你过得最开心的一个寒假了，这是你出生后，爸爸第一次寒假接你到东莞来玩，往年都因为担心春运不好买回家的票，所以一直都没成行，但今年约好坐闹闹他们家的小车回家，所以爸爸就带你过来了。在跟你相处的寒假里，其实你对情绪的管理还是比较到位的，这里爸爸给你点赞！后来爸爸还跟你有个约定：只要能连续四天没有小情绪，就奖励个个礼物给你。这个约定长期有效哟。

情绪管理，是每个人一生都应该掌握的本领。一天内一个人的心情会经历无数次的变化，前一秒我们还谈笑风生，下一秒可能就怒火冲天，面对负面信息的时候，人很容易产生负面情绪。爸爸常常跟你说的赌气、生气、怄气等都是负面的情绪。大人都不能保证一天内不生气，更何况是孩子，所以爸爸也不要求你一点小情绪都没有。但如果一天里要有几次怄气，一言不合就赌气，那就需要重视了，这说明情绪管理方面出问题了，甚至可以说是失败的。

那我们应该如何管理情绪呢？首先要做的就是学会理解，任何一件事，如果你理解了，也就包容了，小情绪也就没有了。你最常出现小情绪的时刻无外乎就这两个：写作业拖拉和吃饭慢，常常是妈妈一提醒你该写作业了，你就不爽了，吃饭慢也主要是因为总想着玩，很难安安稳稳地坐着吃完一顿饭，也常常因为妈妈叫你多吃一点而赌气。如果你理解了写作业是你自己的事情，那么你就不会跟妈妈赌气。如果你明白妈妈希望你多吃点饭是为了长身体，你也就不会怄气了。所以说，理解是管理好情绪的第一步。其次，要做的就是多看书。你看的书越多，明白的道理也就越多，在处理问题的能力上也就越强，坏情绪也就会越来越少，这叫修身养性。第三，要多运动。当一个人压力比较大的时候，运动是最好的减压方式。如果你心情不好，你去操场跑几圈，跑出汗了，回来再洗个热水澡，好心情一下又回来了。第四，多交朋友。心情不好的时候，跟你的好朋友倾诉一下，也能让你快速恢复好心情。你就按爸爸这些方法，试试能不能实现一次我们的约定：连续四天没有小情绪。

想念你的爸爸 

2019年2月26日 于东莞