孩子长不高都怪你！新年给你家娃多吃这5类食品 个子蹭蹭长！

谁也不想自家孩子比同龄人矮，虽说身高受遗传因素比较大，但是先天的不足我们可以用后天的手段来弥补。

民以食为天，从“吃”的方面来说，要想孩子长得高必须要均衡营养，多吃下面这5类食品，荤素搭配合理膳食，不做小矮人！

一、含优质高蛋白类的食物，如面粉、豆类、鱼、贝类、禽、蛋、奶、乳。

蛋白质是构成人体的基本物质，对于青少年的增高来说作用极大。高蛋白类食物营养价值高，孩子吃了身体更健康长得更高。

二、富含维生素的食物，如蔬菜、水果等等。

维生素是孩子健康发育必不可少的一种营养物质，也是维护人体正常生理机能的一种元素，补充维生素要多吃绿叶类的蔬菜以及水果，来促进儿童发育。

三、富含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、豆制品。

人体的骨骼主要是由钙组成的，多补钙有利于孩子骨骼的成长。要想给可以给孩子多喝纯牛奶，每100毫升牛奶中大约含有100毫克的钙，虾皮等食物也含有丰富的钙元素。

四、含有铁的食物，如动物肝脏、鸡蛋黄、猪血鸭血。

铁元素在人体中会参与血蛋白、细胞色素及各种酶的合成，起到造血的功能，并促进儿童生长。动物的肝脏、血液，以及蛋黄都是含铁量较高的食物。

五、含有锌类的食物，如瘦肉、海鲜、猪肝。

处于发育期的儿童如果缺锌会导致发育不良，个子不高，还会降低孩子的免疫力。要想补锌可以多吃一些易消化的肉类如瘦肉、海鲜等。

导致孩子发育不良的原因除了营养不足外还有可能是营养过剩，所以在给孩子补充营养时要合理调节膳食，均衡营养，还要帮助你家娃改掉挑食的坏习惯哦！