20190116学习内容

一.瑜伽

1.主题:身体的觉知力

初学者为何要提高身体的觉知力？

今日学习内容如下图

20190116学习内容

2.自我理解

本体感觉感觉上像是身体各部位对大脑下达指令作出的机械反应带来的感觉传回大脑产生的意识。

而这里面所说的觉察，感受，感觉都应是意识的表现。

无形的意识体现在有形的体式中。

集中注意力是很好的增强意识的方法。

二.自制肉松小贝

1.海苔猪肉松的制作

材料:猪瘦肉 芝麻 海苔 酱油 八角花椒 葱姜

步骤:

第一步:猪瘦肉切小块洗净放入冷水下锅煮沸，撇去血水加入葱姜八角花椒继续煮至猪肉熟透。

第二步:熟透的肉块捞出沥干。

第三步:沥干水分的肉块放保鲜袋，用擀面杖擀碎。

第四步:将擀碎的肉下锅，小火翻炒，加入酱油，炒至微干。

第五步:放料理机搅拌均匀。

第六步:搅拌后，平底锅放入芝麻炒香加入肉松，搅拌均匀。

第七步:海苔压碾成碎片，加入锅中一起搅拌均匀即可。

2.肉松小贝

此次是用闲置的小面包做的。

第一步:小面包逐一切开两半

第二步:面包两片中间涂抹沙拉酱合并后，在面包外层均匀涂抹沙拉酱。

第三步:涂抹沙拉酱后，放肉松里翻滚直到肉松均匀分布在面包表面即可。