听课收获

不值得定律。

不值得做的事情就不值得做好。

值得做的事情就会去做好。

什么是值得去做的事儿呢？

符合我们的价值观，适合我们个性与气质，适合我们当下现实的处境，并能让我们看到希望和期待的结果。

我们最看重最想要的，最期待的是什么呢？

一摄影记者，力求最好，让瞬间永存……。

太多原因做了不值得做的事儿，结果事情没做好，还浪费了时间和精力。

夏虫不可语冰，井蛙不可语海。三季人

有一种强大叫你说的对！

不做无谓争辩，不做不必要的争论，争不出所以然，还破坏关系。

我们认同反而情况会反转。

因为每个人都不希望被否定，否定就会有阻抗，逆反。

一杯牛奶打翻了，你会怎么处理呢？

别为打翻的牛奶哭泣。

担心，忐忑，害怕→吵一顿→更害怕

更恰当的是理解共情孩子感受的基础上，缓解孩子的情绪。

"把牛奶打翻是不是也下了你一跳？"

再和孩子讨论怎样收拾干净。

其实这样的沟通也是在为孩子做表率。

当孩子面对别人犯错时，他如何与别人沟通？什么样的态度话语怎样更好的表达？

过去的已经过去了，发生的已经发生了。懊悔自责，小时候没有陪伴好，让自己有更强的挫败感，无力感于事无补，还可能会让孩子推卸责任。我们需要把有限的时间和精力放在有意义的事情上。

在意别人的评价，情绪波动取决于外在，把自己的情绪按钮交到了别人的手中，自己是自己的主人吗？

我们需要学习成长，让自我更强大，更看重自己对自己的评价。别人的评价哪有那么重要，别人哪有那么在意我们。

一个孩子掉到了泥坑里，羞愧，自责，痛苦。别人会怎么看我？怎么评价我呢？坐公交车不敢抬头。一路回到家，见到妈妈哇哇大哭，委屈难受。妈妈领着孩子回到你旁边儿，回到公交车。我今天有没有见一个小孩儿摔了一身泥？

自我觉察自己的心里感受是什么？自己的情绪感受是什么？自己是什么样的人？有哪些优点？访问身边的人，让他们说说对自己的评价优点有哪些？重新整合，认识自己。自我认同！积极乐观的认识自我。客观的态度面对别人的评价。

当下最应该最值得去做的事情是什么？

情感纠葛，关系缠绕，何尝不去放一放呢？

余生很贵，别和不值得纠缠！

赛里格曼效应。习得性无助。

不管是人还是动物，一而再，再而三的失败，就会对自己失去信心，会认为自己对于一切无能为力，陷入一种无助的心理状态，一直放弃努力，陷入绝望。

不贴标签。学会转化，撕掉标签。

怎样打破效应？如何介入？

更多听一听他的想法，感受，给情绪找个出口。更多看到肯定曾经做的努力。

澄清确认，明明很努力，成绩依然上不去。

①澄清怎么努力的，在哪努力的？用了哪些方法？找到有效的部分。调整的部分。

②成绩上不去。成绩包括哪些？分数。听讲内容的清晰度。谁没回答问题，但心里是有答案的，思路是清晰的。

③上不去。是怎么保持的？

遭遇失败，挫折，依然没有放弃，依然努力，是多么可贵的品质呀！坚持努力，不怕吃苦。品质才是最重要的，不在这成功总有成功处。关注正向挖资源，找例外澄清探讨过程就是赋能的过程。看到进步的闪光的亮点之处，自信。新回归，有力量，有希望前行。

赛利格曼所做电击狗的第四个实验。创造成功机会，让他体会体验成功经验。重新树立自信。

古雅典雄辩家政治家德摩斯提尼。从小口吃，声音微弱。当他决心成为演说家的时候，身边的人都不看好。说话说不清，声音还那么小，还有小动作，咋可能成为演说家，多次被听众从台上赶下。但他从没放弃当雄辩家，向人请教口含细沙练习发音，一次次失败，那又如何？在练习的过程中，不但提升了文学修养，政治意识也得到了极大提升。最后他的演说总能引起轰动。演说词集结成书，大家争相阅读。

他的成才也和他的成1长史是分不开的，七岁父亲去世，遗产被人恶意秦吞，为了争取权益学做律师，成为著名的律师，并挑战自我成为古代西方十大演讲家之一。

大文豪巴尔扎克说″不幸是天才的晋升阶梯，是信徒的洗礼之水，是弱者的无底深渊。"