警惕那些锁住了人生可能的“标签”
有一个孩子，特别喜欢跟同学待在一起，同时也特别喜欢动手操作类型的活动。
孩子的妈妈刚刚学习过生涯理论中的霍兰德理论，所以有点困惑是应该把孩子对应到理论中“对人感兴趣”的类型，还是“对物感兴趣”的类型，又或者要不要做这种区分。
她把自己的困惑抛到了盎舍学院的生涯教育课程的学员群里，引发了一场热烈的讨论。讨论的过程中，大家提到了“贴标签”。
那一瞬间，我的脑海里闪现出一个有些许诡异的画面——一个个孩子，身上背着一个个巨大的标签，在每一次“出格”的时候就被一只只大手拉回标签对应的“轨道”。
你，我，他，她，都曾经是那些被贴上标签的孩子之一。那些标签五花八门，形式不一。
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第一次意识到“贴标签”这件事情，是在生涯咨询的学习中。
前面提到的霍兰德理论是生涯规划师必学的理论之一。根据这个理论，所有的工作环境可以被划分成有着不同特征的六种类型，同时在人们的人格当中也存在对应的这六种类型的特质。例如刚才案例中的孩子喜欢跟人待在一起的倾向就是对人感兴趣的S社会型的特质，而喜欢动手操作则是对物感兴趣的R现实型的特质。
初学者很容易把这些特质类型直接当成人们的类型，所以，在不少人嘴里，经常可以听到“我是S型”，或“我是A型”的说法。而这就是一种贴标签的做法。
这样贴了标签之后，容易出现的后果是——我们把自己牢牢地圈定在某个范围之内，认为有些界限不可逾越也不想再去逾越，例如“我是S型，所以我就做不了R型的工作”，或者“我是C型，所以我肯定做不了管理者”。
一个本该帮助我们探索自己认识自我的工具，就这样变成了我们的牢笼。从此，有一些原本可以拓展的生命可能性变得再也与我们无缘。
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误用霍兰德理论给人贴上标签只是一个很小的例子。事实上，贴标签的做法在我们的生活中比比皆是。
例如：
我在老家看到亲戚的孩子考试没有考好，大人直接就说：真笨，你就不是读书的料！
我的一位好朋友，小时候唱歌被妈妈说：快别唱了，你这破嗓子唱不了歌的。
从我们年幼的时候起，被养育我们的父母所影响，被出没在我们周围的人所影响，各式各样的标签就被悄悄贴在了身上。这是贴在身上的标签的第一个来源——来自于我们的重要他人、养育环境。 还有个来源，是我们自己。 由于我们出生的家庭及成长环境的影响，我们会形成一些固有的思维模式和归因模式。当某件事情发生，我们很可能无法完全客观地进行评估和归因，我们会给自己贴上一个标签。例如成绩不理想的时候就认为是自己笨，学习能力差；跟某个人关系没处理好，就认为自己人际能力差或情商低……总而言之，就是把可能会发生在每个人身上的偶然现象进行泛化，扩大到了一个大类，然后为自己下个结论，再在每一次类似情况出现的时候用这个标签来解释自己。久而久之，那些标签就变得越来越固化。
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要如何去掉那些标签呢？
既然是标签，说明它只是附着于我们身上，它不是我们身上本来就有的存在——那么，它可以被贴上去，自然也可以被撕下来。如何去撕掉那些可能会给我们的生活带来负面影响的标签呢？第一就是要有觉察。
有觉察，才能有所改变。我们首先要能够看到那些标签，然后看到我们被标签影响、还自己固化着那些影响的行为。后者尤为重要。 去年1月份的时候，我去学埃里克森的教练课程。看到当时上课的鲁华章老师不用PPT，手绘出一张又一张版书随手拈来的样子，我敬佩而羡慕。
课间的时候跟老师聊天交流，问她如何能做到那样自如地画出各种小人或物体来，好有创意。
老师说，你也可以的，平时没事儿的时候就随手画一些简笔画，画着画着就好了。 我说我是那种有着很多条条框框的人，所以很难有创意…… 老师以真诚温和的眼光微笑着看着我说，那是你自己觉得你有很多条条框框，你如果不觉得，也就没有了。 一瞬间，我有点醍醐灌顶的感觉——是呀，到底是谁给我的条条框框呢？没有别人啊。 碰巧接下来的课程中有一个环节，是在一页有着各种简单线条或几何图案的基础上把它们画成一些物品，在规定时间内看看谁画得最多。结果揭晓时，我发现跟同伴们比起来我居然算是画得比较多的人。再往后的时间里，在担任昂Sir的版权课助教的时候，我会在开课前在白版纸上给他画个封面图。渐渐地发现，原来，我真的并非像从前自己想的那样是个被许多条条框框束缚到刻板而毫无艺术创作能力的人呀…… 所以，撕去标签的第一步，是觉察自己给自己贴了标签，然后，再把标签扔在一边置之不理。
第二是去找与标签不符的例外。
作为一名咨询师，在做咨询的时候，碰到给自己贴上并固守标签信念的来询者是经常的事。之前受训练的时候，老师教的一个方法就是找例外。 何为找例外？ 比如有一个女孩，说自己做事情总是虎头蛇尾，无法坚持下去，所以现在即使我们一起找到了她的职业理想，但因为还需要能力修炼的过程，她认为她可能永远没法实现理想，因为她坚持不了那个过程。 我问她：有没有过哪一次做什么事情，你坚持了下来的？她想了一下说，有，曾经有段时间，她每天去跑步运动，坚持了很长一段时间，直到离开家去外地工作才停了下来。 我说，你看，你并非是所有的时候都无法坚持，我们可以看看那次是什么让你坚持了下来，然后在未来，你去尝试创造同样的条件，让坚持再次发生。 这就是找例外——在你的经历当中，一定有与你以为的标签不符合的地方，找到它，然后“复制”它，让那个标签覆盖的范围渐渐缩小。
第三，就事论事，不要泛化。积极心理学的理论谈及悲观主义与乐观主义的区别时，说到一个对于事情的归因模式。例如一件没有做成功的事情，乐观主义者会归因于外在条件，并且认为这只是个别的、短暂的现象，而悲观主义者会归因于自己的智商等缺点，并且可能会认为这是普遍的、永久的现象。 就如同前面说到的那样，我们的很多标签也是这样被贴上去的。那么，撕下它们的方法，就是就事论事，不要把一件事泛化成一类事甚至所有的事。一次的考试失利，不代表所有考试都不行，更不代表学习能力差；与一个人的关系不好，就只是与这一个人不好，不代表你的人际关系就有问题，因为谁也不可能被所有的人都喜欢，所以不代表你的交际能力就差……
第四，放下评判看目标。
最后一个最为直接的方法，是对于任何事情，放下对自我的批判，抛开对自己品质的思索，直接了当地问自己：我想要的是什么？在这方面，我的目标是什么？我做些什么有利于达成我的目标？周围有什么资源可以帮助和支持我达成目标？ 有句话说，你关注什么，你就得到什么。如果你关注那些负面的标签，你得到的将是越来越牢固的标签；如果你关注如何达成自己想要的结果，你自然也会越来越接近那些结果。
那些无形的标签跟随了我们多年，不是在一天当中形成的，当然也不是那么容易被撕掉的。那些被标签覆盖的地方，就如同沙漠，吞噬着我们变得更好的可能性。但是，自我的觉醒，会如同春天破土而出的小绿苗，当你用心去呵护，当你主动有意识地加以改变，那些绿苗，终将长大，连木成林，绵延成生气蓬勃的绿洲。
