8个行之有效的习惯建议，让你更成功
人生要想取得一定的成就（即所谓的“成功”），我们必须要做到以下三点：其一，少浪费时间；其二，做事要有条理；其三，摆脱那些致使我们分心、紧张的精神情绪。
那么如何才能做这三点呢？TED视频8个简单但有效的习惯让你更成功
给出了以下8个行之有效的习惯建议，每一条建议都十分容易理解，如果能坚持做到了，那将非常地了不起，下面让我们一起来看看这8条建议：
1、坚持制定时间计划表 Keep a schedule, even if it's a rough one.
养成制定时间计划表的习惯，即使是一份比较粗糙的任务清单。在这个任务清单中，你需要注意一些要点，比如任务量要尽可能地少，并且按轻重缓急进行优先级排列，重要的紧急的事情优先安排。
有了这个任务清单以后，你只需要专注于这些任务即可。
2、把闹钟放到床的对面去 Keep your alarm clock on the opposite side of the bedroom.
晨起的闹钟要放到床的对面去，甚至可以放到房间外面去。这样做的好处是，当闹钟响起时，你不得不起身去处理闹钟，这个不得不做到的“起身”动作，有助于让你按时起床。
更好的做法是，在“起身”后，你应该先打开室内的灯，再去处理闹钟，亮起的灯同样有助于让你按时起床。
3、晨起后的第一件事 Do one mimute of bodyweight exercise, first thing in the morning.
晨起后，建议马上做一组身体训练，比如俯卧撑、深蹬、平板支撑等，训练时长必须在一分钟以上。
快节奏的身体训练，能够及时地激活你的神经系统，让你尽快地恢复精气，打消睡意。
4、把计划和执行进行分离 Separate planning from execution.
计划可以提前设计，在计划中一定要清楚地列举出任务的执行步骤和执行要点，越详细越好，这可以大大地节省你的任务执行时间，即所谓的提前准备，并且要充分地准备。
计划和执行必须分离开来，不能让二者交叉在一起，计划和执行不可以来回地切换，在执行的过程中不可以肆意地修改原定的计划。
5、当你有情绪时，一定要延迟回复和决策 When you're feeling emotional, delay your response.
当你感觉到愤怒、生气、难过的时候，并且又不得不回复他人的信息时，建议的做法是延后回复信息；如果是面对面的人际沟通时，建议你停顿几秒后再进行答复，甚至可以告诉对方，让对方给一些时间先思考，在次日或者几个小时后再回复。
这是因为，强烈的情绪会干扰你的决策，甚至导致你说出不该说的话。为了提高决策力，你必须在自己有情绪困扰时延迟回复和决策，给自己一个机会冷静下来，也给对方一个机会冷静下来。
6、立即收拾好混乱的东西 Clean up messes as soon as you make them.
比如晨起后，请立即整理好床被衣物；饭后，立即清洗厨房；离开桌子前，及时地把物品摆放整齐；下班前，把明日工作计划梳理清楚等。
这样简单的习惯，有助于你时刻保持整洁，避免混乱。混乱的事物，会占据我们的大脑，干扰我们的注意力。
7、每天至少冥想2分钟 Meditate for two minutes a day.
冥想是经得起考验的方法论，能帮助你清除混乱的情绪，让你提高认知，保持健康的情绪。
具体的做法是，找一个安静的地方，躺在椅子上，紧闭双眼，放松心情，让思绪平静下来，并且只专注于深呼吸，坚持2分钟以上。
8、在每周四前就要做好本周末的计划安排 Plan you weekend on Thusday.
很多人的周末生活十分混乱，其根本原因是没有认真地看待“周末”。如果我们能把周末生活当成工作一样地去计划，那么将变得完全不一样。
最浪费时间和精力的事情，就是在周末生活中反复地改动计划，对周末的计划总是犹豫不决，这对周末生活的质量大打折扣。因此，一个好的习惯是，要在每周四之前制定好本周末的计划，休闲、娱乐或社交等。避免把事情都拖到最后时刻才去执行。
以上便是这8条行之有效的习惯建议，希望你能喜欢，如果你试着相信它，不妨立即实践起来。
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本篇结束，2019年11月17日。
