赵丽珠老师的拖延症课程笔记整理

拖延的好处

 1、也许再也不用做自己不想做的事情了（比如再也不用取药了）

2、到最后一刻才开始，可能会少做无用功（不用受到反复修改的折磨）

3、会有一种觉得自己效率特高的爽感

4、会有一种自己时间使用恰到好处、没有浪费时间的爽感

5、迟到避免了等人时的焦虑不安和对于可能被抛弃的恐惧

6、不用直接拒绝别人，由别人来选择是否拒绝，自己不承担风险和压力。

拖延的代价

1、可能会破坏关系

有些人会觉得你迟到是因为你不重视和对方的关系，可能会破坏关系

2、时间太仓促容易犯错

3、领导会疯，自己的个人信誉系统受到影响，让人感觉这人不可靠

4、重要的事情一直无法完成

拖延可能的原因

1、对权威的抗拒，想掌握自己时间使用的主动权

2、觉得事情太难做

3、不愿意做

4、对现实不满的一种被动攻击方式

5、目标定的不切实际

6、对自己过于自信，总认为自己实际能做的比现在能做的要多很多

7、给自己安排了太多事情

8、对关注的需求，人人都想被看到

老师建议的改善方向

1、自己关注到自己

在某些事情上，放任自己去做，让自己感到爽。让这种爽延展到其他的方面。

2、放过自己

自己不是超人，不可能方方面面都做到。承认和接受自己做不到的部分。放下，放下。

3、表达

当自己对情景有不满的时候，采用沟通和表达的方式，给对方调整的可能，而不是活在自己世界中，采用直接决绝的走的方式。

在现实中，表达需要底气，可以先积累自己的底气，比如在一段时间内，做到让自己满意，让自己有底气，然后去表达自己的需求，和对方协商。

我的疑问和好奇

1、我留意到一个不一样的地方，其他的同学都第一次说话的时候，老师就问了她们的名字，但我直到最后一次发言的时候才被问到名字。我和其他同学的表述有什么不一样吗？

2、丽珠老师会不会是经常用“超理智”的沟通姿态呢？课堂上我其实有走神好多次，这在我听超理智的人说话的时候经常发生

3、单凯同学提到，同学们说的拖延，都和认为自己太重要或者太不重要有关，这句话我记住了，但是意思没太理解，还想再问问

对课程/老师的整体评价

上课的位置真的太偏了，导致上课的时间、金钱成本都很高。单程驾车要一个半小时，打车或开车都要花300多块，比课程本身的价格要贵很多，如此安排让人很犹豫值不值得跑一趟，也容易因为路程陌生、堵车而迟到。

组织方面有一点不足之处，就是由于学员没有名牌，老师花了挺多时间在反复的记学员名字上。

赵丽珠老师看起来像九型中的2号，很温柔，能留意到和照顾到每一个学员，鼓励上课的时候有想法、有意见就直接表达，并且会给出积极的回应，让人感到温暖和安全。课程整体流程稍微有点混乱，但也非常的有收获，感受也很好，如果以后有机会的话，会想尝试其他的丽珠老师的课程。

我想调节到的状态，我能做到的

发现自己在拖延时，觉察自己是否对某些方面有不满，尝试采取一个或几个更积极的方式去应对。

比如：

1、可不可以不做这件事

2、有没有让我感到更舒服的方式能做这件事

3、可不可以降低一些难度

4、有没有人可以求助/求教/求指点

5、多看做这件事的好处

6、尝试积累底气，沟通一次。