全马训练第九周总结：本周幸福与收获并存

作者 |  孙大剩

全马训练计划第63天 游泳15公里

连续8周的跑步训练，在第九周迎来了一次小小的休息高潮，就好像这份计划知道上周六脚部出问题一样。

实际上，上周的计划训练量已经超出平时训练量的40%，即使脚部没有出现问题，也是需要好好放松一下的。

本周只在周四与周日进行了运动，《全马训练第60天，更有力量的开始》，周四脚部基本完全恢复，跑步6.5公里，周日游泳1500米，骑行16公里，游泳的消耗量确实很大，回到家后，困意主导大脑，直接睡下去，直到12点。

游泳的最大感受是力量比以前更强了，上次游泳是在大学期间，游泳1000米，用了2个小时左右，加上中途的休息，这一次用了1小时左右，连续游了6圈，如果时间允许，还可以再来一个来回，这是变化最大的地方。

再有一个是潜泳的距离，每次游泳，都喜欢潜泳滑动，借助墙壁的力量，向前以蹬，游出十几米，很享受潜泳的过程，沉浸在水底看着地面很享受。

等借力用完之后，开始用脚部蹬水，千万不要用手臂，手臂只要变换了位置，无论后脚怎么用力，都会有一瞬间的停滞，等到脚部蹬了一会之后，开始手脚并用，成功潜泳25米，也是第一次做到。

本周幸福两三事

刚来北京那会，在一个雨夜交加的晚上，写下了很多个愿望，其中一个愿望是希望在北京的某一天，能跟自己的另一半一起吃一顿家常便饭，一起买菜切菜下厨，然后一起暖暖的吃下第一顿像家的饭菜。

周六的时候，实现了这个愿望，但是只实现了一半，不过一起下厨吃饭的感觉还是很美好的。

同样是周六，常州的一位朋友来北京游玩，约好晚上一起吃饭，2018年1月1日左右，我们相识于线上上读书营管理组，管理组一共四人，周六聚集起三人，还有一位在上海，这次相聚也算是久别重逢，虽然与常州的朋友第一次见面，我们还是像老朋友一般，没有丝毫的拘泥。

下周计划

充分休息一周后，下周再次迎来新的训练高峰，难度再升一级，尤其是周六的27公里，直逼30公里大关，但很有可能完不成名，周六去外地参加朋友的婚礼，静观其变，但愿能够全部顺利完成。

同样，希望本周还能有更幸福的事情发生。

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