《如何想到又做到》：为什么有的吹牛实现了？干就完了
先来想象这样一个场景：一到元旦，就会在社交媒体看到各路flag，比如“我要减肥”“我要挣钱”等。再往前翻一年，发现flag没什么变化。你开始问自己：“为什么目标没有达成呢？”然后，就可能有一二专家告诉你：因为你这个目标不够SMART，所以执行起来有困难。于是你照做，春节前把flag改了，改为“我要减肥30斤”“先挣它1个亿”等。
我们总是想到却做不到
我也是其中一员，随着体重逐年增长，根据发展趋势，再也不敢说自己能在体重计算公式之一——BMI指数（英文为BodyMass Index，简称BMI，BMI=体重公斤数÷身高米数2）的正常体重范围之内了，查个对照表都觉得应该加上年龄变量。敲完上句，我又默默地摁了一遍计算器，数字看得我心好累。
一直以来，我谨记某位我所敬重的老师的教诲：“大部分问题都能在书中找到答案，如果没找到，说明你看的书不够多。”为了解决自身的问题，我读了肖恩·扬的著作《如何想到又做到》。
上文（《奈飞文化手册》：“说到”与“做到”之间的学习榜样）提到，世界上最遥远的距离，不是“你就坐在我对面，我们却在各自看手机”，而是“从‘想到’‘说到’到‘做到’”之间的距离。可要真正促成行动，还是要靠科学方法。
打败“坚持困难征”的7种武器
（1）阶梯模型
按照所需要花费的时间来分，可以分为四种：一是“I have a dream”中的dream，梦想是大概念，也是至少需要花费3个月以上才能完成的大目标，比如“我要拥有维密天使般的魔鬼身材”；二是长期目标，需要1~3个月完成；三是短期目标，一般能用1周~1个月时间来完成；四是步骤，在1周之内即可完成。
要实现梦想，就要先分解为目标（包括长期目标和短期目标），再把目标分解成步骤。书中说：“一般而言，设定要花1个星期完成的目标，并规划出不到2天就能完成的步骤，是使用这套方法的关键。”也就是说，“我要减肥30斤”这个梦想，要落实到“春节长假期间，一天只吃3顿饭，一天至少走6000步，7天里面做到2次”这样的小步骤上。小目标容易实现，从激励机理来说，即时的正向反馈是有助于坚持这种行为的。有了小激励，再不断定下一个“跳一跳，够得着”的短期目标，更容易促进大梦想的达成。
（2）社交磁力
为什么那些年吹过的牛都实现了？要坚持下去，单靠自己的力量是不够的，也要“让他人成为推动自己改变的力量”。在大众面前吹牛，犹如在社交媒体立flag，就是希望有那较真的人能记得你的目标，并监督你完成。就像我们一群志趣相投的读书和笔记爱好者，建立了一个每天写1000字的打卡群，遇上今天大年初一，我想偷个懒，马上就有人来提醒我该打卡了。融入这样一个社群或圈层，参与越积极，社交磁力就越强，越有可能做到坚持，最终实现大目标。
（3）要事为先
加里·凯勒和杰伊·帕帕森合著过一本书，叫《最重要的事，只有一件》。史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》一书中，第三个习惯就是“要事第一”。此书也认为：“找到对自己最重要的那件事。如果人们认为这件事很重要，他们就能坚持了。”
（4）极度容易
“越简单，越能坚持到底。”今年是猪年，在想案例的时候，我首先想到的是游戏《愤怒的小鸟》，自2009年12月推出后，三年就创造了17亿次的下载天量。这款游戏胜在简单，小鸟们直接以自己的身体作为武器去攻击偷了鸟蛋的肥猪，简单粗暴，快意恩仇，却让人欲罢不能。
（5）行为在前
我们从小就被教育“思路决定出路”“观念决定行动”等，但真的是这样吗？俗话说“光说不练假把式，又说又练真把式”，想法千万条，行动没一条，还是白瞎。本书作者提出了相反的观点：“行为改变了，意识也会随之改变。”这是一种心理技巧。现实当中，我们可以看到，行为学派咨询师在面对求助者时，往往让求助者从改变行为开始，比如每天在规定时间起床、按时吃饭等，先用小行为开始，大脑会对行为进行身份认同，并让求助者坚持下去，慢慢得以改善。我们在企业咨询中也会采用这种做法，比如要提高开会效率，就从准时开始、站着开会、汇报PPT不超过3页等小行为做起。
（6）致命吸引
书中说：“极度诱惑能让你无法克制地坚持下去。”“把无聊的事变得有趣、具有奖励的性质，有助于你坚持目标。”詹姆斯·戴森是个极好的例子，他用5年时间，在研制了5127个模型后，发明了不需集尘袋的双气旋真空吸尘器，引发了真空吸尘器市场的革命。发明那些他心目中的产品就是一个有致命诱惑、有极大奖励的事情，产生了源源不断的坚持动力，让他一生坚持发明，以此为乐。
（7）反复铭刻
作者认为，要“把行为变成习惯，将习惯设为默认”。“反复刺激能让行为变成习惯，铭刻进脑海。一旦习惯建立起来，大脑便达到一种稳定的平衡状态，并能够放松下来。如此一来，习惯就变成了默认行为。”把行为变成习惯，有助于将它铭刻在大脑里，增加“黏性”，以便坚持。比如，我想每天写1篇读书笔记，就把当天要读的书放在盥洗室，并设定早晨5:55的闹钟，黏着每天刷牙这个习惯，同步养成每天读书、记笔记的习惯。
这7种武器，具体采用哪一种或哪几种的组合，一是取决于你在做某件想要改变的事时是否有意识，能不能对此作出改变，即你的决心有多大；二是取决于具体的问题，还是要着眼于要解决的现实问题。它们终究只是工具，在什么时候用，以什么方式用，用的人有什么个性特点等，都要进行评估后，再作出选择，然后坚持，坚持，再坚持，直至实现了行为的改变。
当然，如果以上都记不住，那就记4个字吧——干就完了。
