想“长寿”？就得“常瘦”！

84.2岁！日本平均预期寿命全球第一

在世界各国中，这二十多年来，日本平均预期寿命一直稳坐全球第一，最新数据显示，已达到84.2岁。除了“最长寿”，日本还是全球人口最瘦的国家，可以是说“瘦”“寿”兼备。

“瘦”与“长寿”密切相关

英国国家卫生研究院针对11.6万人的研究发现，终身保持瘦身材的人死亡率最低、寿命最长，儿童时期肥胖者、终身肥胖者、中年时发胖者，死亡风险都很高。

日本人是如何保持身材的？

01

企业要求员工腰围达标

日本企业每年要对40岁以上员工进行体检，要求男性腰围不超过90厘米，女性腰围不超过85厘米。如果在规定期限内，员工通过运动等手段仍未使腰围达标，企业会遭到政府重罚。

02

“慢病高危人群”须调整生活方式

40~74岁的居民若被认定为“慢性病高危人群”，就必须到指定医院接受调整饮食习惯、改变生活方式等健康指导，大部分费用由政府承担。

03

多水煮少油炸，一顿八分饱

日本民众一般三餐守时，吃饭八分饱，少见暴饮暴食。本着“品尝到食材本身的味道”和“烹饪手段简单”原则的日本人，食物大多水煮，很少油炸，既避免营养成分大量丢失，也减少了油的摄入。

04

经常泡温泉

日本人有空就会泡温泉，在家中也钟爱泡热水澡。研究显示，在42摄氏度的水温中浸泡20分钟,就可以起到燃烧脂肪的作用；定期洗热水澡，能促进血液循环，增进新陈代谢，使患心血管疾病的风险降低28%；泡热水澡还有助改善睡眠和抑郁。

05

坚持户外锻炼

日本很多中年夫妻会带老人和孩子一起到郊外散步、爬山、除草、种菜等，这让老人增加了身体锻炼，防止肥胖，也愉悦了身心，有助长寿。

看来，如果想延长寿命，保持身材是必须滴。管住嘴儿，迈开腿儿，小伙伴们能做到不？如果你的体重目前还没有呈现出一个漂亮的数字，现在行动起来还不晚哦~

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杜松精油

1、杜松精油：

       是非常有效的利尿剂，可以帮助排尿，它能使蜂窝性组织炎、水肿与体液滞留均回复正常，她能排出堆积的毒素，净化肠道粘膜。

2、葡萄柚：

       是淋巴腺的刺激剂，滋养组织细胞，控制液体流动，对肥胖和水分滞留能发挥作用。她利尿的特性也能改善蜂窝组织炎，能刺激胆汁分泌以消化脂肪，能净化肾脏和脉管系统。

迷迭香精油

3、迷迭香：

       对松垮的皮肤有益处，因为迷迭香是很强的收缩剂有紧实效果，可减轻充血、浮肿、肿胀现象。

4、丝柏：

       有相当优越的收敛特性，能减低浮肿、减轻出血、多汗症状，改善蜂窝组织炎，有效促进血液循环。

天竺葵精油

5、天竺葵：

      它的利尿性是很有效的，可帮助肝、肾排毒，能改善水分滞留症状，刺激淋巴系统，排除废物。

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每天晚睡前按摩腰腹部,大腿小腿,胳膊15--20分钟,长期坚持,一定能瘦下来!

想长寿吗?那就从“常瘦”开始吧~