控糖第556天‖事出反常必有妖，今晚血糖飙高

原创  夏闲云  糖人康复纪实

        今天是自我康复的第556天，早餐空腹血糖没有测，晚餐后血糖飙高。     

          前两日，有朋友对我说，希望我能像最初控糖那样每天记录饮食、运动及血糖情况。我正考虑这事儿可行，每天简单记录一下并不需要太多时间，今天血糖就飙高了。咳，一切都是注定啊！

        复盘一下今天的饮食、运动情况及血糖飙高的原因。

          因为昨天就决定了，趁着今天不下雨去爬山，所以早起没有跑步。8:30分吃早餐，吃了6个大个头的死面煎饺；9:00去公司直播室直播；不到12:00下直播，直接去景区。

          按照原计划，吃点事先准备好的面包、蛋糕及各种点心、小食，然后爬山。结果，饕餮之后，看溪水浩浩，不忍离去，直接摆上茶席，喝起茶。晒着太阳，喝着茶，吹着小风，看着溪水，好不快意。

          15:00困意袭来（估计那时糖就高了），立马打道回府，扑在床上呼呼大睡，醒来已经18:30，我这一觉足足睡了三个小时。睡醒之后，直接吃晚餐，晚餐的鸡翅有加糖，我吃了三个，餐后散步6000步左右，回来坐下写字。

        总结一下血糖飙高的原因：

          一、早晨没有运动，早餐吃得不少，午餐吃了太多面包、蛋糕等点心，下午没有运动，晚餐又没有控制主食。尽管餐后有散步，但因为和帅总一边散步一边谈工作，速度很慢，没有什么消耗。

          二、下午一觉睡了太多，犯了大忌。之前就听专业人士说过，健康人白天也不要睡太多，午睡不要超过一个小时，否则容易患上糖尿病，这下我给人家当了活教材。

          今日三餐饮食都相当升糖，运动却又相当少，血糖不高才怪。

          午餐的面包、点心等食物就不放照片了，太不自律了，实在不好意思。

          血糖突然飙高，一定是有原因的，找到了原因，解决起来不是问题，所以，我并没有因为血糖飙高而紧张或焦虑。

          明天我会稍稍增加运动强度，再控制下碳水的摄入，估计一天就能调整过来。我们拭目以待。